힘이 넘칩니다!!! 근데 질문이요~;;;
후유
요즘 적당히 먹고 (원래는 상당한 대식가) 운동을 열심히 하고 있습니다
웨이트는 일주일에 3번하구요
유산소는 매일하는데 달리기(10km) 아니면 자전거(70Km)를 하고 있습니다
아침은 바나나와 과일들을 갈아서 한컵 먹구요
점심은 회사 식당에서 조금 많이 먹는 편입니다
저녁엔 바나나 2개 먹고 웨이트를 한다음 하나 더 먹습니다
그리고 집에와서 고구마 한개 정도와 닭가슴살 두손바닥 정도와 달걀3개를 먹습니다
아!! 물김치 한그릇 이랑요 ㅋㅋ요즘웨이트를 할 때 힘과 의욕은 넘치는데 중량과 반복회수가 시원칠 않습니다
예를 들자면 이두 삼두 운동을 할 때 힘은 남아있는 느낌이고 더 들고싶은데
이상하게 횟수가 더 안올라갑니다 팔이라도 땡기면
아...... 지대로 근육에 상처를 줬구나 할텐데......근육도 안떙기고;;
이건 뭐이도저도 아니고 이상한 느낌입니다 ;;;;;;
중량을 들때는 팔쪽은 짧고 굵게 하는 편입니다
10개 들 수 있는 중량부터 시작해서 2~3개 들 수 있는 중량까지 오는데
한 3~4세트 정도 밖에 못합니다
너무 무겁게 드는 걸까요...... 벌크업하고 싶은데......답변 부탁 드리옵나이다~^^
-
무지개
원하시는 몸만드실려면 유산소9웨이트1비중으로하시면 아놀드할배가 와도 몸만들어줍니다...식단도 다부족하지만 아침은일찍일어나서식시를하시고여 무게는2개3개드는 무게를 든다고하시는데 자세가 정말 의문이네여 들어도 근육키우는대 도움도 안대고여 짧게 끝내시려면 12개무게부터 시작해서 10개8개 6개드는무게로 이빨물고8개 다시하시는게 효율적일겁니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |