스쿼트 자세 조언부탁드립니다...
엄지
2023.04.01
헬스 경험 전무합니다.. 집에서 푸쉬업 윗몸만 하다가 헬스장에서 레그 익스텐션 스쿼트 등등 합니다.
자세가 어정쩡한것같아서 조언을 받고자 올리게되었습니다.
165cm54kg이며 중량은 60kg로 맞추고 15개씩 8세트. 이틀에 한번 꼴로 하고있습니다.
-
눈
전 그냥...
닉네임이 같아서요...^^;; -
별하
프리로 하세요ㅎ 머신이랑은 확연한 차이가 있습니다
여기서말하는 프리스퀏은 길쭉한 바벨얹고하는 스쿼트입니다.. -
조심해
프리가 맨몸이라는건가요?
맨몸 스쿼트는 10초 버티기식으로 하는데 중량보다 오히려 더 힘들더라구요.. -
게자리
카프레이즈 맞습니다.머신보다는 프리로 자세익히시고 중량올리면서 연습하시는게 맞지요.
-
ChocoHoilc
머신에는 스쿼트/카프 라고 적혀있었습니다ㅠ 종아리 운동도 이걸로 하긴해요..
-
로지
아 그런가요? 잘 몰랐어요..
프리로 하는건 파워랙..기구로 하는건 스미스라고만 생각했었어요^^ -
보담
스쿼트/카프
라고 적혀있었습니다. 이걸로 중량 20 맞추고 종아리 운동도 해요ㅎㅎ -
핫블루
카프레이즈 같은데요..
저희 헬스장 어르신들도 죄다 카프레이즈로 스쿼트 하시던데..ㅠㅠ -
진솔
머신은 자세를 어떻게 볼수가 없습니다.
어차피 정해진 틀안에서 움직이는거라서요.
보아하니 더 앉게되면 어깨에서 머신이 떨어져버리는데 더 앉으라고 할수도 없구요.
아근데 그거 스쿼트 머신 맞나요? 카프레이즈 머신같아 보이는데;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |