근육 생성에 대해서 질문 드리겠습니다 웨이트굇수분들 도와줘용
바람
2023.04.01
운동하고 쉬어야지 파괴된 근육이 재생성 되면서 근육이 커진다고 들었습니다.
파괴되었다면 [알이배겼다, 찢어진 것 같다, 뻐근하다] 그런 느낌으로 알고있습니다.
그럼 재생성이된다 = 배겼던 알이 풀린다 는 것이라면,
운동 반복주기는 근육이 풀리는 때를 주기로 잡아야 하는 것인가용 ??
ex)오늘 가슴운동했습니다. 그리고 다음 가슴운동은 4일 뒤 입니다.
하지만 3일 뒤에 알이 풀렸네요.
그럼 3일째에 다시 가슴운동 해야 효과가 더 좋은걸까요??
제가 왜 이런 고민을 하냐면요
가슴을 좀 집중적으로 키우고 싶어서 그렇습니다 ^ㅡ^
도와주세요 ~
-
딥자두
대근육의 경우 72시간정도면 회복이 가능합니다. 3일에 한번씩 해주셔도 무방하지만
너무 무리하시면 오히려 해가되니 자신의 몸에맞게 절제해가며 운동을 해주시길바랍니다^^ -
은아
감사합니다^ㅡ^
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