잘하고 있는건지..좀 봐주세요,,
민G
2023.04.01
다이어트 한달째 되어갑니다.
아침 저녁으론 염분이 없는 음식먹으려 노력중이고요
이침은 주로, 식빵한쪽 or 시리얼 + 저지방우유 + 바나나 정도)
점심은 자유식 1/2 (회사식당에서 먹음)
저녁은 닭가슴살 샐러드
간식은 일체 안하려고 노력중이고(가끔 사탕1개, 과자한쪽 이정도는 먹어요), 커피를 하루 반잔정도 먹고요.
지난주 인바디 측정결과 체지방 6kg 감량에 골격근량 2.1kg 증가하라는 결과를 받았어요.
운동은,
빌리부트 한달프로그램 돌리고 있고요.
휴식기에 이소라다이어트 함꼐 해주려했는데.. 근육이 너무 땡겨서..ㅠ 빌리부트에 좀 익숙해지면 이소라와 병행하려합니다.
유산소 운동은 거의 못하네요.
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지방을 태우려면 유산소 운동을 해야한다는데.. 빌리부트 만으로는 많이 부족할까요.
제 다이어트좀 평가해주세요,,
한달째 인데.. 첨엔 좀 빠지는가 싶더니 정체기가와서.. (운동시작하면서 부터 오히려 더 정체기네요)
우울합니다용..
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조으다
빌리도 거의 뛰면서 하자나요 한달만나심 에쓰라인되실거에요 화이팅
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솔로다
잘하고잇는겁니다 ^^ 체중은 숫자에 불과합니다 체성분이나 항상 거울로 눈 대중을하세요 아침점심저녁..그냥일반식으로드시거나 아니면 2끼는 일반식 1끼는 다이어트식으로 드시는게좋습니다
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