제가 하루소모하는칼로리는과연얼마나되는건가요??
한별
2023.04.01
20일전 체지방검사결과
키 173 몸무게 69~70kg
근육량 55kg
체지방량 10kg
체지방률 14.6%
복부지방률 0.81
기초대사량 1860kcal 이렇게구요
7시기상후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
아침8시 밥 반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오전11시 제로카브 섭취
오후1시 밥반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오후4시30분 밥 반공기+ 반찬 완전대충(거의안먹는정도ㅡㅡ;)
운동전 제로카브 섭취
오후6~7시 사이 웨이트 1시간 + 유산소 1시간(런닝 수치로는 500칼로리이상 소모 7km정도뜀)
운동후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
그리고 아침7시부터 오후4시까지 몸을 쓰는일을합니다 노가다는아니고 하루종일 서서일하고 물건나르고 걷고
등등 이것또한 포함해서 제가 먹는칼로리를 뺀다치면 하루 소비하는 칼로리는 얼마나될까요??
이런식으로 20일동안 하고있는데 잘하고있는건가요??
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하예
아뇨 허벅지랑 팔뚝에만 근육이 집중되있어서 좋진않아요;; ㅠ 뱃살도장난아니고
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우수리
저는 52키로(몸무게)에 근육량 40.1나오던데요 ㅋㅋㅋ 단위는 kg
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바르고
근육량55키로면 완전 몸 좋으신거 아닌가욤 ㅠ
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큰뫼
프로그램 비싼겁니다
체육 관련...대학 내 연구소에 알아보심이 ㅋㅋ -
강남맨
그프로그램은 어디서...;;
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솔잎
그런건...-_-;;따로 장치 하셔갖고 재 봐야 압니다 -_-;;
그리고 일단!!!! 드신거칼로리 재는것도 프로그램 돌리면 대충은 가능합니다 --;;
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