비타민d
니지
2023.04.01
** 안녕하세요
우리 아들이 오늘 병원 다녀 왔는데 비타민D가 심각하게 부족하다고 하네요
현재 채식만 하는데 생선이랑 유제품등 먹으라고 했나봐요~
채식으로도 가능한가요? 주로 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
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패틱
답변 감사합니다. 정말 도움이 많이 됐네요~
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소라
비타민D는 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 만들어 내는 것으로 알고 있어요. 실외에서 직사광선을 쬐는 시간을 늘려주세요.
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좍좍
매일 잠깐이라도 햇볕쬐는게 최고죠
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미나래
햇볕에 말려 비타민D가 음식에 생성된걸 섭취하면 될것 같아요.
햇볕에 말린 표고버섯, 시래기.. TV에서 보니 스님들이 자주 시래기를 밥상에 올리는걸 봤어요.
표고는 볶아도 먹고 가루로 된것을 왠만한 음식에 뿌려서 섭취한다던가요.
비타민D는 지용성비타민으로 햇볕을 받으면 체내의 콜레스테롤을 합성하여 만들어 내고 20분 가량 직사광선으로(채광안됩니다.) 넓은 면적의 몸에 받아주면 좋을듯 하네요.
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