정체기 심적으로 힘든 한주네요~
꽃님이
이틀후면 생리 시작일....
금주는 운동을 해도 몸무게가 안빠지고 계속 유지네요....
목표 몸무게는 50KG인데요....
위 인바디 상태로 본다면 근육이나 지방 감소 상관없이 목표 무게 보고 감소해도 될까요...?
이번주에 몸무게 변화가 없어서 생리전 증후군? 이라 생각 들기도 하고 운동강도를 좀 높여야 되나 생각도 들고...
운동해도 즐겁지가 않고 힘든 한주네요....
정체기를 겪고 지혜롭게 극복하는 노하우 좀 알려주세요~!
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꽃
헐.. 체지방 엄청나시네요. 완전 부럽! 몸무게 더 빼고 싶으심 근육을 포기하셔야죠. 거의 남자 수준이신데요; 굶고 유산소+복부(상복부 하복부로 나눠서)만 하세요. 화이팅!
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돋가이
굶거나원푸드다이어트는안좋은거아시져?ㅜ단백질위주의식사와충분한수분섭취.운동등이중요해요.저두심각한복부비만이라서허벌제품까지병행하고있어요ㅜ그래두많이감량한건뎁.체지방이아직도표준이상.ㅠ서울이시면함께빼욧.쪽지주세용^^
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화가마
맞아요.. 더 빼신다구요??
전체 몸 상태는 좋으신데.. 복부비만율만 좀 있으신 상태네요?
뱃살만 빼고 싶으신거죠?
이건 운동으로 빼기도 힘들고 단백질 과 비타민 식사 좀 하시면 괜찮아질것 같아요.
안먹는건 답이 아닌건 잘 아실거라 믿어요~ -
나츠
체지방은 더 빼시면 위험하구요..... 인바디보시면 체지방이 표준 이하시잖아요. 지금도 여성으로서 썩 건강한 상태는 아니세요; 더 체지방을 줄이시면 호르몬 문제 생길 확률 너무 높구요. 지금보다 체중을 낮추고 싶으시면 근육을 빼셔야해요. 근력 빼는 건 별로 어렵진 않죠... 식사 줄이고 유산소만 하시면 쑥쑥 빠져요. 그냥 키와 본인 체중 감안하셔서 현재 몸매에 만족하는 게 제일 좋을 거 같은데요; 슬림한 거 원하시면 근육만 조금 빼고...
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