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한샘가온
먹는 것도 줄여야 하고요, 일 주일에 500km이상 타면 살 빠집니다.
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MinA
자전거는 달리기, 수영 등과 함께 대표적인 유산소 운동입니다. 다만 아래 답변에도 있듯이, 적절한 페달링을 해주는 것이 중요하죠. 기어를 무겁게 하고 설렁 설렁 타면 유산소 운동보다는 근력 운동에 가깝게 되고요. 대개 1분당 80~100회의 페달링을 하라고 권장합니다.
다만 페달링 횟수를 측정하려면 별도의 속도계가 필요한데, 그냥 주위 분들 중 케이던스 측정이 가능한 속도계를 가진 분과 함께 라이딩을 하면서 앞에서 말한 페달링 횟수를 유지할 때의 감
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