팔이 부었어요..ㅠㅠ 조언부탁드립니다..
초엘
안녕하세요..
헬스한지 이제 5일쯤 되가는 초보 헬스인입니다..
아무래도 운동처음이다 보니 첫날 갔다오니 어깨도 쑤시고 가슴도 아프고 하더라구요..
알배겨서 그러나 보다 했거든요..
그래서 운동 계속했고, 특히 그제는 관장님께서 팔운동하는 것을 가르쳐 주셔서..
팔운동 열씨미 했더니...손목에서 팔둑가기 전 부위가 퉁퉁부었네요...
전 팔이 갑자기 두꺼워 졌길래 근육이 커지는걸루 착각하고 있었는데...ㅠㅠ
지금은 팔이 아파서 일자로 쭉 뻗을 수가 없네요..
당분간 팔부분 운동은 접어야 하는건가요??
저처럼 운동하다 팔부우신분들 계신가요??
제가 운동을 잘못된 방법으로 하고 있는건 아닌지 걱정돼서 글 남깁니다...
조언부탁드려요..
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메이
근데 무슨 팔운동을 했는데 전완근이 부은건가요? 궁금하네...
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하루키
감사합니다..당분간은 유산소랑 복부 위주로 할려구요..^^ 그래도 하루 지나니 부은게 마니 어제처럼 아프진 않네요..^^
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은솜
윗분 말씀대로 보통 첫달은 체력위주로 서킷트레이닝이라 하나요. 그 프로그램을 이용하는데.. 저도 지금 운동한지 4개월째거든요. 전완근이 약해서 등+이두한 다음날은 저도 팔을 못펴요. 엄청아프죠. 근데 3일있으니까 낫더군요 -0-. 오늘도 등+이두 했는데.. 아마 낼 일어나면 팔 못펼듯싶습니다. 팔이 깁스한거처럼 굽어져있고 펼려고 하면 통증이 있으시죠? 제 트레이너도 팔운동 무리하면 그런통증온다는데.. 너무 아프시면 병원가세요 -0-
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푸우
감사합니다..부은건 처음이라 어떻게 해야할지도 몰랐는데..낼 병원 가봐야 겠네요..당분간은 님 말씀처럼 유산소 운동과 복부 운동위주로 해야겠네요..감사합니다~아..내 가슴근육의 꿈이여..ㅠㅠ
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