수다닷컴

뱃살을 빼셔야 하니까 유산소 운동을 하세요,,
1. 웨이트 후에 유산소운동..
2. 아침에 운동할 경우 공복에 유산소운동 30분

아 수다님이 복근을 넣지 않으신데는 이유가 있군요..ㅠ 조언 감사드립니다. 아직 식단건드리기엔 시기상조일수도 있군요;; 조금더 현실적으로 식단수정해보도록하겠습니다. 감사드립니다 ^^

아 그냥 토마토가 더 싼가요;; ㅎㅎㅎ 가격을 몰라서 ^^;; 노른자는 다들 빼고 드시길래.. 안좋은건줄 알고 있었어요.. ㅠ 굳이 선수할거 아니면 노른자는 먹어도 상관없다는 말씀이시죠 ^^;;

근데 항상 식단 보면서 느낀건데. 왜 흰자만 먹어요? 보디빌더도 아니고;; 노른자 무시하나요;; 난 방울토마토보다 그냥 토마토가 좋던데 싸서..위에 순서는 스쿼트-벤치-데드 or 벤치-스쿼트-데드로 하세요.

네 식단에 대해선 조금더 현실적으로 짜봐야 할것같습니다. 조언감사드립니다^^

님 그 식단이면 웨이트운동이 아무 의미 없이 지방이랑 근육이 같이 쫙쫙 빠져버려요
그 식단으로 식단외의 것은 하나도 안먹고 급하게 살 빼실거면 근육운동을 할 필요가 없어요
근육을 만들지 살을 뺄지 둘중에 하나만 선택하세요 두마리 토끼는 못잡아요
그리고 근육운동도 스쿼트 10세트 데드리프트 10세트 벤치프레스 10세트 하루에 같이 못해요
하루에 한가지씩만 해도 제대로 하면 힘들어서 머리가 핑핑 돌텐데 3개를 같이 하겠다니...
계획을 세울때는 욕심보다는

감사합니다^^

수다님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 퍼박형님이시군 ㅋㅋㅋㅋㅋ 형님 프로그램 좋죠 ㅎㅎ 화이팅입니다 ^^
위에 수다님 말씀대로 유산소 꼭 해주세요 ^^

네 갑사합니다^^ 유산소 30분 포함시키도록하겠습니다.

살을뺴실경우 유산소를 추가하셔야됩니다. 유산소는 꼭하세요 체지방분해를 위해선 30분내외로 유산소를 하셔야됩니다. 근력운동뒤에.