수다닷컴

안녕하세요~ 이제야 막~ 근육질로 탄탄한 몸매가 아름답다고 생각하게 된... 근육에 눈을 뜬 ㅋ

26살 여자입니다.

한 1주일 정말 열심히 검색했는데 그래도 잘 모르는게 있어서..

궁금함에 여쭤봅니다.

오늘 휘트니스 클럽 끊고 유산소 운동 하고 왔는데요..

사실... 제가 좀 성격이 급한편;;; 이예요... 헬스란 운동에서 이런 질문 자체가 의미가 크게 없다는걸 알지만...

그래도.... 대충 감이라도 잡고 싶어서요...

제 체질량지수(?)라고 해야하나? 여튼 헬스 첨 가면 해주는거..

하니까 지방은 26% 나오고 근육은 39%쯤 나오더라구요;

체중은 60; ㅠ.ㅠ 키는 160이구요;;;

코치님이 적어도 6킬로그람은 감량 하셔야 한다고 하셨는데...

보니까 정말 날씬하고 탄탄한 몸을 가지신 여자분 (아줌마로 보였음)이 두분 계시더군요...

전 운동을 꾸준히 할 생각이고 시간이 없으면 틈틈히라도 웨이트 트레이닝을 할 생각인데....

과연.. 하루에 몇시간쯤 운동을 해야 탄탄한 몸을 가질 수 있을까요?

몸짱 아줌마는 하루 4시간동안 했다던데.. 그렇게 6개월쯤 하니 뭔가 보이더라고 하시던데...

사람마다 다 다르고 누군가가 그렇다~! 라고 말 해 줄 수 없다는건 알지만.. 그래도.... 대략적이나마;;; -_-;

아니면.. 경험이라도;;; (완전 이기적;;)

첫술에 배부를리 없다는거 알고 저도 하루하루 튼튼해진다는 느낌으로 운동 하는거에 목표를 둘려구요...

제가 성격이 급해서... ㅋㅋ 하루에 몇시간쯤 운동하면 적당할까요?

으음.. 글구 제가 채식주의잔데요.... 지금은 처음이니까.. 자연식을 하고 있거든요.

또 다이어트 해야하니까 반식... 하고 있어요... 두부와 콩을 많이는 아니고 챙겨 먹긴 먹는데.....

자연식 해도 정말 예쁜 몸매가 만들어 질까요? 아님 보충제라도;; (근데 그거 첨부터 먹는건 돈아깝다던데..)

글구 단백질 땜에 그러는데요.... 운동 후에... 우유에 미숫가루 타마시면.. 어떨까요?

글구 진짜 궁금한게요.. (이거 완전 초보 티 팍팍~) 보통 다른분들 식단 둘러보시면.. 지방을 거의 잘 안드시더라구요..

근데 제가 그동안 26년 살면서 머리에 박혀온 지식은.. 탄.단.지 다 고루 먹어줘야 잘빠진다 였거든요... 지방은 조금 줄이고..

아예 안먹는건 아닌거 같은데... (자연식을 하되 콩등으로 만든 고기를 기름에 볶아 먹거든요.. 포도씨유.. 그리고 채식이다 보니 볶는 요리가 좀

편하고 해서... 자주하게 되네요)

또 제 짧은 지식으로는... 탄수화물을 먹어줘야 지방이 잘 탄다는데.. 조각지식끼리 상관관계를 찾지못해... 헐떡이고 있습니다;

도와주세요~ .

신청하기