에.. 연타 기록이네요...
너의길
안녕하세요.. 날씨가 무지하게~~~ 좋습니다.
이런날은 만사 다 재치고 등산이나 가면 딱 좋으련만..
회사원인게 안타까울뿐입니다.. ㅋㅋ
다름이 아니라.. 제가 일주일동안을 얼마나 잘하고 있었는지에 대한 평가를 받고 싶어서요
(아.. 느므느므 소심한 제 성격상 스트레칭이라는 단계를 거치지 않고 있습니다.
사실 그 헬스장에 다니는 회원들 모두 제대로된 스트레칭을 하지 않고 있거든요..)
회사 퇴근 후 6시에 저녁식사를 하고 10여분 뒤에 헬스장엘 갑니다.
6시 30분 부터 시작하는데요.. 스트레칭단계를 건너뛰고 10여분동안 러닝을 합니다.
(스트레칭을 대신할 만한 방법을 찾다보니..... 보통 걸음+빠른 걸음 으로 10여분 러닝)
그 뒤 6개 정도의 웨이트운동기구를 통해 15회씩 총 3세트를 하게 되구요
(한 40분 정도 소요되더라구요)
그 뒤에 러닝 30분...
잘하구 있나요?? 히히
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사람
아..... 아예 저녁을 굶는다고 해서 좋은것만은 아니로군요... 운동 전에 식사를 했어도 운동 후엔 항상 허기가 졌었는데.. 운동 후 소량의 식사를 하는걸로 결정하기로 했습니다. 장수다님 덕이에요 ^^*
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게자리
운동을 강도있게 했을 경우 30분 안에 당분을 섭취 해 줌으로써 인체가
지방대사를 더 원할하게 해 줄수 있습니다.
그러나 이것은 큰 변화는 아니고 이런 운동습관이 장기적으로 봤을때
도움이 되는 것입니다. 즉, 운동이 -
초시계
^^
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빵야
흠...그럴까요? 매번 자상하신 답변 감사드려요 장수다님 ^^
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미국녀
식사후 바로 자지 않고, 충분한 소화시간을 두고 그러시면 별로 상관없다구 생각합니다.
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볼수록매력
조금만 드시면 되죠...안먹으면 몸 상합니다!~ 다 잘먹고 건강해지자고 하는건데..
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찬들
살이 찌진 않을까요? 7시 이후로 밥 먹지 말라고들 하셔서..
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하연
식사를 마치고 충분한 소화의 시간을 두지 않으면 운동하는데 있어서도 탄력을 받기 무지 힘들고, 또한 무지 무료해지는 경우가 많더라구요. 간단한 우유등을 먹고 운동을 마친후 식사하는걸 권합니다.
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좋아해
식사후 바로 운동하는 건 소화기계통에 아주 않좋습니다.
적어도 식사후 1시간 반정도 후에 운동해주시는 게 좋은데...시간상 어쩔수없이 그렇게 된다면, 일단 스트레칭 시간을 충분히 갖도록 해서 소화의 시간을 갖는게 어떨까&nb -
엄빠몬
저도 초보라서 모르는데...식사하시고 너무 일찍 가시는거 같은데...1시간정도 텀을 둬야 하지 않아요? 열심히 하세요~~^^
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