운동량.조언부탁.
그루터기
2023.04.01
가슴 운동 기준으로
딥스 3셋
인클라인3셋
벤치3셋
벤치플라이?3셋
덤벨가슴운동?(명칭을 모르겠네요.ㅋ) 3셋
가슴모아주는? 3셋
복근 힘들때까지 1셋으로 해서 총 300회 이상 하구요,
이렇게 대략 1시간정도운동하는데,
쉬는 타임이 긴건가요????
그리고 보충제 식사 대용으로 먹어도 괜찮은가요??
물론 아침식사는 안거르고 점심, 저녁으로요~
삶은계란만 먹을려니 너무 물려서 .ㅜ.ㅜ
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가을
아..
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티나
운동경력에 따라 운동량도 달라집니다.인클라인,플렛벤치,디클라인(또는 딥스)세가지를 기준으로 1가지 정도 병행해 주면 도움이 되실듯 하고 세트수를 늘려 보시는것도 좋을듯 합니다.4~5세트정도 보충제는 식사대용으로 나온 제품들이 있으니 참고하시고 삶은 계란이랑 닭가슴살등은 토나올떄 까지 드세요.ㅋ
맛으로 먹는게 아니라 몸을 위한투자라 생각하시고..^^
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