상담줌 부탁드려요 ㅠㅠ..
새난
제가 결혼전엔 키158에 몸무게46~47정도 나갔었는데요..
결혼하구나서 잠깐 쉬고 직장 옮기고..이러는 동안 6개월만에 10키로가 쪄버렸어요,,
그래서 다여트 시작하게 됐습니다..
지금 다여트 시작한지 거의 3개월 다되어 가구 있꾸요,,
첫번째 달은 ..
일단 먹는건 아침은 우유와 후레이크 .. 웬만하면 꼬박꼬박 챙겨 먹으려구 노력했꾸요..
점심은 한식위주로 반식했꾸요.. 저녁은 퇴근전 사무실에서 오이나 당근,또는 토마토.. 이케 먹었습니다..
물론 물,, 엄청 먹었습니다.. 하루에 2리터 가까이..ㅡㅡ..
글구 그외 간식같은건 일체 안먹었꾸요..ㅠㅠ
아.. 글구 일주일에 한번정도는 고기를 먹었어요..먹고 싶을만큼..
글구 운동은..
유산소 운동 위주로 싸이클 30분 런닝머신 1시간반 씩 꼬박했꾸요..
이케해서 한달만에 4~5키로 감량 성공했어요..
두번째달..
먹는건 똑같구요..운동은 근력운동 30분.. 유산소 운동 1시간 반...
이케했꾸요.. 이케해써 한달만에 1키로 정도밖에 감량을 못했습니다..
글구 세번째달..
여전히 먹는건 같구요.. 운동두 비슷하게 하구 있꾸요..
긍데.. 체중계 바늘이 절때 안움직입니다.. 미치겠습니다..
아무래두 정체기 인것 같아서 더빡씨게 운동두 해보그..
또 힘빠져서.. 한..10일정도 운동을 쉬었다가 다시 해보기도 했지만..
여전히 똑같습니다.. 정말 짜증나 죽겠습니다..
이럴땐 어케 해야 하나요??
제발 다여트 고수님꼐서 제게 비법좀 알려 주세효 ㅠㅠ...
-
소심한녀자
쪽지 날려드려요 ~
-
라별
아침엔 밥을 먹기가 좀.. 저희가 집에서 밥을 안해먹거든요 ^^;;..
글구 운동시간을 글케 줄여두 갠찮은가요?? 웨이트는.. 기구 이름을 잘몰라서...^^;;
암튼 참고 하겠습니다~ 감사합니다 ^^* -
로다
쥐쥐님 대단하시네요 완전 인간승리에요 ㅎㅎ
3351님 근력운동 안하셔서 그런건 아닐까요?? 근력운동 같이하면 살 많이 빠진다고 하던데요...
한번 인터넷으로 알아보셔요 -
차분
우와~ 님 정말 대단하세요~!! 의지가 정말 대단하시네요.. 과연 저두 이케 할수 있을지..^^;;
암튼 좋은 답변 감사드리구요.. 저두 님처럼 내일 부터 한시간 정도 일찍 일어나서.. 아침운동을 해봐야겠네요^^.. 감사합니다 ^^* -
떠나간그녀
그리고 나서 토마토 2개와 오이 2개를 갈아서 마시면 하루 먹는 양은 끝이고 , 공부좀 하다가 8시 정도부터 운동을 시작합니다. 운동은 계단 오르내리기 8번 왕복, 조깅 1시간(10분 빠르게 걷고, 5분 빨리뛰고 반복), 집에와서 세븐라이너로 마사지 하고 그리고 욕조에 물 받아서 약 30분 정도 다리운동을 하고나서 10분간 반신욕을 하면 하루운동 끝이거든요. 전 이건 이번 2월달부터 지금까지 꾸준이 해오고 있는데 13킬로 빠졌습니다. 정말 힘들었고 중간
-
모든
제생각엔 먹는 양을 줄이시는게 좋을듯 해요 저녁엔 아예 아무것도 드시지 마세요 아주 배가 고프면 오이 반개정도 입에 넣고 오물오물 거리시구요, 다른건 절대 드시지 마세요 그리고 제가 제일 효과 많이 본건데 아침에 일어나자마자 빈속에 무조건 밖에 나가서 운동 하세요 단 30분은 넘기시면 안되요 제일 효과있는 운동은 계단 오르내리긴데 저같은 경우는 20층 한번 왕복하는데 약 10분정도 걸리는데 컨디션에 따라서 적게는 두번 왕복 많게는 4번 왕복 아침에 하고
-
둘빛
단 미역국을 끓이실때 저는 아무것도 안넣고 미역이랑 물이랑 그리고 비린내가 날때가 있어서 마늘을 넣는답니다. 이러면 칼로리도 아주 낮고 포만감또한 아주 좋죠. 그리고 저는 학생이기 때문에 학교에 가는데 배고플때마다 홍초를 마시거든요. 마시면 변비에 좋고 맛도 달고 좋죠. 당분이 들어있다 뭐다 그러는데 하루에 많이 마시면 안되요 이것도. 전 물:홍초 비율은 4:1로 해서 아주 옅에 해서 마신답니다. 점심은 친구들이랑 밖에서 먹게 되는 경우가 많은데 이때도
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |