수다닷컴

좋은 내용이 정말 많아서 도움 많이 되네요^^ 감사합니다^^

작은수다님 민선수다님 수다님 구번수다님 라스님 수다님 홀리데이님...고마우신 말씀감사합니다.^^

칼슘은 인과 비타민D와 상호보완적이라 흡수가 되려면 같이 섭취해야 좋다고 하네요.
골다공증에는 콩과 쌀겨를 함께 갈아드시면 좋을것 같네요,또 비타민D는 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있는데 표고버섯에도 많이 함유되어 있습니다.햇볃을 쬐면 몸안에서90%가 합성 되지만 유리창으로 비치는 햇빛은 효과가 없고요 직접 쬐야 합니다.

야채스프 강추해 드립니다. 그리고 더불어 현미차요...... 울 시고수다님이 관절이 있어셔서 다리 한 쪽을 펴지도 못하셨어요.. 지금은 야채스프해 드시고 앉으시기도 잘 앉으시고 펴기도 잘하시고 그리고 동네분들께 자랑도 하셔요...... 검색창에 야채스프(당근,무우,무우잎,우엉,표고)치시면 나오고요. 현미차를 덤으로 드시면 효과는 상승한데요....어머님이 꼭 쾌차하셨으면 하네요.^^

동물성 식품 섭취가 골다공증의 가장 큰 원인이라는 것을 꼭 알려주시고 채식을 해야만 골다공증을 완화시킬 수 있다는 것을 강조하셔야합니다. 꼭 육식을 끊도록 해야합니다.

케일, 무잎, 깻잎, 냉이 등 잎채소류를 강추합니다. 미역도 칼슘/인 비율을 보면 완벽합니다.
그러나 이런 식품을 무작정 많이 먹는다고 골다공증이 낫는 것이 아니구요.
보다 근본적인 원인을 해결해야합니다.
과다한 단백질 섭취를 줄이고 동물성 식품을 일체 먹지 않음으로 해서 칼슘이 빠져나가는 양을 줄여야하고 칼슘 자체도 중요하지만 칼슘의 흡수를 돕는 영양소를 고려하여 식단을 구성하셔야합니다.
더 자세한 내용은 골다공증의 진실을 검색해보시기 바랍니다

두유에 깨, 견과류를 넣고 같이 갈아서 자주 드시라고 하세요.

다시마나 김 부각 만드시면서 찹쌀풀 위에 참깨를 듬뿍 뿌리면 어떨까요?
작은수다님 말씀처럼 그냥 음식하시면서 한숟가락 떠서 꼭꼭 씹어먹어도 좋던데요. 아니면 밥에 참기름이랑 깨소금 크게 한숟가락 뿌려 비벼 먹기도 하고요. 울 애들은 깨소금 먹을 사람 하면 줄서는데... 먹는 것처럼 습 들이기 나름인게 없다는 생각입니다.
이참에 뼈건강과 연관 콕콕지어 어머님 잘 설득하셔서 살아있는 식사로 더욱 건강해지시길 바랍니다. 화이팅!

참,그리고 근심은 뼈를 마르게 한다는 말이 있는데 어머니 마음 편안하게 해드리는것도 중요한것 같아요.

참깨는 그냥 밥수저로 식후에 드셔도 좋아요. 그렇게해야 젤 많이 먹히더라구요.고소한게 맛도 있구요. 그리고 정말 육식 끊으셔야 할텐데요.. 몸이 산성화가 되서 칼슘이 빠져나가는걸로 알고 있어요. 육식 끊으시고 자연식하셨음 좋겠는데요..그리고 설탕 든 음식도 꼭 제한하셔야 되구요..암튼 어머니 잘 설득 해보시구요. 건강해지시길 기도합니다~