다이어트 계획서 인데요 평가좀 해주세요 ^^
핫와인
2023.04.01
일단 저는 어린이집에서 근무하는 중 입니다.
그래서 인지 점심 식단은 제 맘대로 조절이 불가능하고요..
오전 오후 간식은.. 제가 따로 싸가지면서 먹고 있어욤..
다른분들 식단하고 제가 먹는 식단하고 비교를 하면
제 식단이 너무 많이 먹는건 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다 ..;ㅁ;
그래서 내일부터 규칙적인 식단을 작성해서 2주동안 다이어트를 해볼려고 하는데 ..
제 식단을 한번 보고 조언좀 해주시면 감사드리고요. 제 식단은.. 제가 먹기 좋아하는것들로만 구성되어 있습니다 ㅋㅋㅋ
(7시)아침: 토마토 큰거 1개 나 방울토마토는 10개 / 두부 1/2모 / 미니 파프리카 2~3개 [가끔씩 오이 당근이 있으면 먹어볼려고 합니다]
(12시)점심: 어린이집에서 주는 식단위주.. 대신에 밥은 5숟가락 으로 한정하고 반찬먹는 횟수도 3개의 반찬을 각각 5젓가락 먹을려고 합니다.
(4시)간식: 미니파프리카 2개랑 토마토2개나 방울토마토 15~20개 사이/ 두부1/4모 에 단무지 1개 에.오이스틱이나 당근스틱 4개정도먹을거고요
(8시)저녁: 저지방우유 1잔이나 따뜻한 꿀물 한잔을 먹어볼려고 해요.
매일 종합비타민 1알이랑 종합영양제 2알씩 먹을거요.
운동은 (5시)에 조깅 30분 정도랑 퇴근후에 (9시~10시) 빌리 오빠와 경악의 50분 운동을 할려고 해요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |