가슴운동 (벤치운동 질문)
YourWay
2023.04.01
3분할로
가슴 -삼두
운동하는데
가슴은 근육통이 없고 삼두만 있는데
운동이 잘못된건가요?
가슴운동은 인클라인 디클라인 덤벨플라이 딥스 케이블크로스오버
5셋 12~15 개
이렇게 하고 삼두도 종류별로 다 하고
담날 삼두만 근육통 약간있고
가슴은 없네요
운동이 잘못된건지 아님 무게를 더쳐야되는건지 아님 근육통이 없어도 정상인건지 궁금하네요
-
지음
운동할때 가슴근육을 이용해야하는데 주로 삼두위주로 운동이 되서 그렇습니다..그러니 삼두가 뻐근하지요..자세의 문제입니다..
-
츄릅
제가 팔로 하는거 같아요
가슴으로 올린다고 생각하고
하면서 해봐야겠네요 -
유진깡
저는 4분할인데 가슴삼두하는데
삼두는 한가지만하는데
어제했는데 가슴삼두 다 근육통있지만
가슴이 훨씬 심합니다.
인클5셋 벤치6셋 딥5셋 펙덱4셋
가슴할때 혹시 팔힘으로 하시는게
아닌가싶네요.
전에 인클하는데 트레이너가
가슴에 손짚어줬었는데
가슴자극잘온다고 했었거든요?
한손으로 가슴에 손대고
한손으로 벤치하듯 손을 내밀었다
굽혔다해보세요.
가슴수축이 잘 되시나요? -
새얀
저중량 고반복으로 해보겠습니다. 다른 하체 등은 근육통이 있는데 유독 가슴만 없더라구요
참고하겠습니다. -
도도한
가슴에 느낌이없다면 고중량저반복아님 저중량고반복으로 해보세요. 그날은 삼두하지마시고 가슴에만 집중해보세요.
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