먹는칼로리가 너무 적으면?
연와인
2023.04.01
안녕하세요?
다욧중인 33살처자입니다~
지금 눔이란 어플로 칼로리를 기록하면서 식단조절중인데요
아침에 선식
점심엔 현미밥위주일반식
저녁엔 우유,오트밀
틈틈히 채소 과일 삶은계란 견과류
등등 챙겨먹어요
나름 배고프지않게 잘 먹거든요
근데 칼로리가 ?
하루 500이 안되요ㅠㅠ
저의 적정칼로리는 1200이에요
이럼 안되는거죠?
어떻게해야하나요?
참 운동은 걷기 자전거 수영 등 골고루
하루한시간 하고있구요
집에서 덤벨운동 훌라후프 이런거해요
현재 사이즈는 158/55이랍니다
한2키로뺀거네요
목표는 48이구요~~
꼭좀 조언해주세요
-
기쁨해
요요와요. 평소 먹는 것 보다 적게 평생 다욧트 한다란 생각을 해서~ 1700정도로 먹어주심
-
아더
다이어트가 꼭 칼로리를 적게 먹어야 성공할 수 있는 건 아닙니다. 밥 대신 대체식으로 다이어트 할 경우 요요가 올 확률이 높아지기 때문에 세끼 밥으로 식사하시고 염분조절을 해서 부종이 생기지 않도록 하는게 좋을 것 같습니다^^운동은 식사 하시고 두시간 정도 후에 하시구요! 쥬비스 검색하면 많은 다이어트 정보 얻으실 수 있어요~
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