유산소 and 무산소 시간비율?
초코홀릭
2023.04.01
시간비율을 어떻게 해야할지 모르겠어서요
예를 들어
무산소 40분 유산소40분 이런식으로 해야하는건지...
무산소 30분 유산소 1시간 이런식으로 차이를 둬야 하는건지...
현재
무산소로 근육을 키우는게 늘리는게 목적이 아니라
체중감소 위해 운동하려는건데... 유산소운동만 하면 살이 축축 쳐진다고 해서요.ㅠㅠ
도와주세요~
-
도리도리
체중감소를 위한 운동이라면 다이어트는 체지방 감소하는게 목적이니깐요,,
첨엔 스트레칭10분정도 하시고 무산소 40분정도하시되 너무 강하게 하시면 유산소 운동을 원할히 못하니 자기 몸에 맞게 효율성있게 하세요,,그런후 점차 몸이 익게되면 근력시간을 좀더 늘리세요,,
그런후 유산소 50분정도 하시면 될꺼 같습니다,,윤산소 운동도 너무 많이 하시면 근력운동한게 헛방됩니다,,우리몸은 첨에 탄수화물을 먼저 사용하고 후에 지방을 사용합니다,,그러니 무산소 운동을
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