24시간 단식을 7일 이상해도 괜찮을까요?^^
시나브로
간헐적 단식에서, 24시간 단식은 일주일에 1~2번 하라고 하던데요. 24시간 단식을 7일 이상하면 몸에 안좋을까요?
제가 무염식을 3개월하고, 그 뒤 몸이 예민하게 반응해요.ㅜㅜ
과식해도 몸이 붓고, 유제품이 들어간 음식(빵포함)을 먹어도 붓고, 튀긴 음식(도넛,전)을 먹어도 붓고, 짜게먹어도(일반사람들어게는 저염식 식단?) 붓고, 지방이 많은 가공식품(초코렛, 쿠키) 먹어도 부어요.ㅠㅠ
현미밥, 채소, 과일, 견과류조금 먹을때 괜찮았어요. 평생 이렇게만 먹고 살아야 하나요...?ㅜㅜ
제가 한달정도 먹는 것(유제품, 빵, 떡, 쿠키, 도넛, 초코렛, 아이스크림)으로 몸을 실험을 했어요. 좀 무식하게 먹다보면 괜찮겠지 생각하면서요.
그런데, 몸은 점점 더 붓고, 살도 많이 쩠어요.
사이트에서 글을 찾아 읽어보니, 18~24시간 단식 할때 몸에 염증 수치도 많이 떨어지고 다이이트에도 좋다합니다.
몸이 붓는 것도 염증 반응중 하나일것 같아서 붓기가 빠질때까지 24시간 단식을 하려고 하는데요. 제 생각에는 최소 12일은 해야될 것 같아요.
수다 사이트에는 음식, 건강, 몸에대한 전문가분들이 많으신 것 같아요.^^
도와주세요!
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찬바리
수다님~ 좋은글 감사합니다.^^ 밥따로 물따로는 수다 사이트에서 많이 추천해 주시던 방법이죠^^ 수다님께 도움받고 싶습니다.^^ 쪽지 남길게요~^^
제가 기계랑 안친합니다.ㅜㅜ 핸드폰으로 인터넷 하는데, 쪽지 보내는 방법을 못찾겠습니다.ㅡㅡ 이따가 컴퓨터로 해볼게요.^^ -
하련솔
개인적인 생각인 밥따로 물따로 식사법 및 단식을 권하고 싶네요,,,궁금하시다면 인터넷에 찾아보시면 나올거에요,,,너무 막연한 것같아서 혹시 흥미가 있으시다면 쪽지로 연락주시면 대강의 말씀을 드릴수도 있습니다~
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진주
수다님~ 좋은 글 감사합니다~^^ 단식은 정신력의 문제라는 말씀 정말 동감합니다!! 밥 먹고난 후 내일까지 못먹는다 생각하니 더 먹고싶어집니다.ㅜㅜ 간헐적 단식의 부작용 중에 폭식증이 있던데, 모든 것은 마음먹기 나름인데 제 자신이 참 나약합니다.ㅡㅡ 수다님은 정신력이 강하시네요.^^ 기공체조 저도 알아보고 해봐야겠습니다.^^ 좋은 오후되세요~^^
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핀아
먼저 저는 전문가는 아닙니다.
제 경험만을 말 할 수 있습니다.
몇일을 단식 할 수 있느냐는 정신력의 문제입니다.
그래서 사람마다 다르고 , 더 어렵습니다.
아침단식이 좋더군요.
저는 이렇게 합니다.
간식 야식 절대 안하고 물과 차는 많이 마십니다.
아침에는 보통 5시에 일어나서 아침 식사를 할 시간인 7시 무렵에는
기공체조를 해서 몸을 풀어줍니다.
20-30분 정도 운동 합니다.
일어난 후에 갈증이 있으면 물을 마시지만
갈증이 없으면 화장실
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