현재 운동하는 것들이 맞나요?
제철
2023.04.01
안녕하세요. 178cm / 130kg 24살 남자입니다. 스트레스 받을때마다 먹는걸로 풀다보니까..이렇게 되어버렸내요.원래 133kg 이였고 3kg 감량했습니다. 하루일과를 말씀드릴게요 .
집에서 회사까지 5km 거리입니다. 출근할때는 걸어서 출근하고있습니다.6시 퇴근하면 바나나 하나 먹고 버스타고 헬스장으로 갑니다. 몸풀기(10분)-워밍업싸이클(20분)-웨이트(1시간)런닝머신 걷기(30~40분) 하고 9시쯤 집에와서 달걀 2개랑 비타민음료 먹고 쉽니다.제가 우려하는 피부처짐없이 체중감량 하는것인데.. 식단이나 운동방법에 문제가 있으면 나중에 좌절할거 같아서미리 질문 드려요 ~ 지금과 같은 일과로 운동해도 괜찮을 까요 ?
-
늘봄
아침은 챙겨드시나요? 근육을 유지하면서 빼려면 단백질 섭취는 충분히 하시구요~ 유제품 챙겨먹구요+_+ 운동은 충분한걸로 보입니다만 ㅋㅋ 저도 운동을 워낙 잘 못해 뭐라 말을 못하겠네요 처음부터 무리는 마시고 차차 늘려가는게 좋다고 하니 강도 조절하면서 하세요~ 화이팅!!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |