현재 운동하는 것들이 맞나요?
제철
2023.04.01
안녕하세요. 178cm / 130kg 24살 남자입니다. 스트레스 받을때마다 먹는걸로 풀다보니까..이렇게 되어버렸내요.원래 133kg 이였고 3kg 감량했습니다. 하루일과를 말씀드릴게요 .
집에서 회사까지 5km 거리입니다. 출근할때는 걸어서 출근하고있습니다.6시 퇴근하면 바나나 하나 먹고 버스타고 헬스장으로 갑니다. 몸풀기(10분)-워밍업싸이클(20분)-웨이트(1시간)런닝머신 걷기(30~40분) 하고 9시쯤 집에와서 달걀 2개랑 비타민음료 먹고 쉽니다.제가 우려하는 피부처짐없이 체중감량 하는것인데.. 식단이나 운동방법에 문제가 있으면 나중에 좌절할거 같아서미리 질문 드려요 ~ 지금과 같은 일과로 운동해도 괜찮을 까요 ?
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늘봄
아침은 챙겨드시나요? 근육을 유지하면서 빼려면 단백질 섭취는 충분히 하시구요~ 유제품 챙겨먹구요+_+ 운동은 충분한걸로 보입니다만 ㅋㅋ 저도 운동을 워낙 잘 못해 뭐라 말을 못하겠네요 처음부터 무리는 마시고 차차 늘려가는게 좋다고 하니 강도 조절하면서 하세요~ 화이팅!!
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