상담 부탁드릴께요~
민아
안녕하세요~
제가 지금 임신중인데요^^:: 근데 막달이랍니다~
제가 상체비만이구요~ 살이 정말 빨리 찌는 타입이라..평생이란 단어가 과언이 아닐정도로다이어트를 해왔답니다
결혼전엔 167에 53kg만족하며 유지했었구요~결혼하구 5kg쪄서 58에 임신을해서 지금은 막달 쫌 쪘네요~
근데 문제는 임신기간 (10개월)동안 하루에 한시간씩 수다님머신을 해왔다는겁니다..그런데도 살은 많이 찌더군요..
나름 임신기간이지만 노력했다고 자부해왔는데 평균보다 쫌 더 쪘더라구요~몸도 둥실둥실..
배만나오고 아기몸무게 등 정상범위 안에서만 찔줄 알았습니다~ 물론 노력한결과 정말 많이 찌지는 않았지만
제가 원래 상체비만이었는지라 팔뚝하고 등살 가슴살이 장난 아니게....눈으로 확 보여요 ㅠㅠ
그리고 이제 막달이고 애낳고도 살을뺄거기에 이소라 비디오와 클라우디아꺼 보고 팔운동만 시작한지 일주일됐습니다..
다른건 아직 무리인거 같아서 팔운동만..^^:; 두가지 비디오를 팔운동만 골라서 해도 되는건지..여쭙고 싶습니다..운동 순서는 지장이 없는지..뭂론 아기낳고
두가지 비디오를 다 따라할작정이구요~
그래서 요즘은 비디오 보면서 30분정도 해주고(앞에서 말했듯이 이건 일주일밖에 안됐어요)바로 런닝머신으로 걷기 1시간해줍니다..
런닝머신은 9개월전부터 1시간씩해왔구요~
제 요점은 이렇게 해왔는데 불구하고 살이 찌는데 아기낳고나서는 더 운동강도를 높여야 하는건가요?
벌써 몸이 적응을했다면 운동강도를 높여야 살이 빠진다고 알고있는데~~
그리고 제 느낌인지 모르겠지만 비디오한다음부터 팔뚝이 더 튼튼해지는 느낌이..아직 꾸준히 해보지 않아서 잘모르겠지만..
더 두꺼워지지는 않겠죠?
그래서 제 계흭은 이렇습니다~
아기낳구 이소라 비디오 1시간 클라우디아꺼 1시간 격일로 운동해주고요~ 비디오 끝난다음에는 바로 런닝머신 1시간..
이러면 살 빠질수 있을까요? 아님 더 강도 를 높여야 할까요? 그리고 두 비디오로 운동해도 되겠쬬?
제가 워낙 말주변이 없어서 이해 가 가실지 ^^;;
조언부탁드릴꼐요~ 정말 몸때문에 우울하거든요... 이노무 상체비만...ㅠㅠ
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한길찬
그런가요? 너무 우울해 미치겠어요ㅠㅠ 운동..어떻게 하는지도 잘모르겠구~
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조은
자연분만.제왕절개.모유수유.분유 어떤쪽으로 가느냐에 따라 다이어트도 틀릴것같구요.이소라1탄인가요?클라우디아꺼는 어떤 스탈의 운동인지 몰라 잘 말씀못드리겠지만 이소라 1탄도 그리 녹녹치 않은 운동량입니다.힘도 많이 들어가구요.관절 많이 쓰구요.
아이낳고 답답하고 괴로우셔도 적어도 100일은 무리안하시는게 좋으셔요.런닝도 상황봐서 하시는게 좋구요.제가 100일안되서 태보다이어트 한다고 삼일동안 용쓰다가 무릎관절하나 바보됬거든요.;
대신 스트레칭이나 몸풀기 -
사지타리우스
산후비만을 걱정하시는 군요^^ 우선 아기를 건강하게 낳을 생각부터하세요. 그 이후에 산후비만에 관계되는 다이어트 프로그램을 실시하세요^^ 아기를 낳고나서도 무리한 운동은 관절과 정상적인 골반형성에 무리를 주니.. 모유를 하실건지 아님 분유를 하실건지에 따라서 다이어트도 달라요^^ 아기를 둘 낳은 엄마로서 경험담을 알려드릴께요. 저도 산후비만으로 고생하고 우울증까지 앓았어요. 하고픈 말이 너무도 많네요^^ 제 블로그로 놀러오시고 궁금하시면 전화주세요 -
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꿈
운동이 몸에적응 하신게 아니라요.임신중에는 기초대사량이 떨어져 있다가. 출산후 다시 올라간다고 합니다.. 그래서 임신중에는 저열량 고영양소 음식들을 잘 선택 하셔서 섭취 하셔야 됩니다 .. 상체비만 이라면 아마도 상체근육 또한 많이 형성 되 있을 겁니다. 그래서 단단하게 느껴질지도 모르고여..
임신중에는 골격이 약해져 있는 상태이기 때문에 무리한 걷기는 피하셔야 하고여.. 하체가 약하다면 허벅지 근력운동이 필요 하구여. 관절에 무리를 줄수 있으니 수
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