플랫벤치프레스 좀 여쭤요..
보라나
2023.04.01
플랫벤치프레스 가 가슴운동이자나요 근데 가슴 안쪽을 발달시킨다고 햇는데
전 왜 바깥쪽이 발달되는거 같죠?;; ㅠㅠ
바깥쪽은 안쪽에 비해 나왓는데 안쪽이 문제네요... 물론 위,아래 쪽도 별루안나왓지만..
왜그런거죠 자세가 이상한건가요 아니면 이대로 열심히 하면 저는 모르지만 안쪽의 느낌이 받는건가요...
그리고.. 덤벨 플라이를 많이 하면 바깥쪽에 잇는 가슴근육이 안쪽으로 모아지나요??
아니면 안쪽 가슴을 발달시키면서 안쪽으로 모아주나요
-
솔빛길
대흉근이 발달이 되는거지 플랫 벤치 프레스가 가슴 안쪽을 발달 시켜주는 걸로 알고 있지는 않습니다.
대흉근이라는게 원래 사선으로 되어있고 사선 위쪽서부터 발달이 되서 다른게 커지기 때문에 계속 하시면 안쪽까지 다 크게 될것입니다. -
헛소동
두분 답변 갑사합니다.. ^^
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보미나
플랫벤치하실때 바를 좁게 잡고 밀어올리실때 꽉 짜주세요. 바를 넓게 잡으시면 밀어올리실때 각이 그만큼 커지니 안쪽집중도가 떨어지니 가슴중앙에서 바깥쪽으로 먹겠죠. 그리고 덤벨 플라이는 후자로 말씀하시는게 맞습니다.
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