식단을 어떻게 짜야하나요..도와주세요..ㅠㅠ
사과
2023.04.01
제가 대학생인데 입학 전까지는 45키로유지하다가 입학 하고 나서 벌써 삼키로가 쪄서 48키로가 되있어요..
하루는 다음날 일어나보니 전날과 다르게 0.6키로가 팍찌더니 며칠째 빠지지 않네요...ㅠㅠ 이건 왜 이러나요?
본론은 제가 학생이라 밥먹는게 굉장히 불규칙해요..
평일에 세번은 아침수업이라 밥먹을 시간도 없이 나가서 청포도만 먹고 가는 경우가 많고요(200칼로리정도..)
학교에선 700칼로리 정도 식단 먹는데 이게 한시에 먹을때도있고 세시나 네시에 먹을 때가 있어서 거의 학교에서 먹는 걸 저녁으로 치거든요..
집에 오면 학교가 좀 멀어서 항상 6시를 넘어 들어오니까 저녁밥을 안먹는 경우가 파다한데 어떻게 식단을 짜야하죠??
아침에일찍 갈땐 다이어트 시리얼이나 청포도 먹고 학교에서 밥 먹는걸로 끝낼까요? 아니면 저녁에 뭐라도 먹어야 하나요..?
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돌심보
영양소를 고르고르 드실수 있도록 식단을 고려해보심이 좋을 듯 싶네요!! 푸드밸런스 도시락도 괜찮아요~
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유진공주
네~그리고 식사후에 2시간 후 과일을 드시는게 좋다고해요
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나길
헉 공복에 과일 먹으면 안되네요ㅠㅠ 주먹밥이라도 전날에 준비해서 아침에 먹어야 겠어요.. 감사합니다!
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핫다홍
공복에 과일먹으면 당이 빨리 올라와서 살찐다고 했어요.. 현미밥 식단이 좋은거같아요..물론 저는 직장인이라 아침밥 먹기 힘들어서 푸드밸런스에서 현미밥도시락 들고다녀요 ㅋ
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