3분할 운동 몇셋트 하시나요?
큰재
2023.04.01
제가 지금5분할 운동을 하고있습니다
앞으로 바빠질것 같아서 일주일에 삼일정도 밖에 운동을 못할것 같습니다
그래서 3분할로 바꿀려고 하는데
예전에 3분할로 할때 시간이 많이 걸리더라고요
(지금 5분할로 6종목 30셋트하는데 한시간정도 걸리는것 같습니다
복근 15분정도까지 총 한시간 이십분정도 걸리는거 같네요)
3분할로 바꾸면 보통 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨 이렇게 하잖아요
그럼 하루에 몇세트 정도 하는게 적당할까요?
세트가 넘 늘어나면 시간이 길어져서 집중도 않될거 같고
예를 들면 가슴 삼두하는 날이면 가슴4~5종목 20~25셋트 삼두2~3종목 10~15셋트
합30~40셋트 이정도면 적당할까요? 이정도 하면 1시간에서 1시간 20분 사이 걸리겠죠?
여려분은 어떻게 하고 계신가요?????
-
매1혹
대근육 30셋 / 소근육 10셋 정도면 적당하지 않을까 하네요
-
나샘
저도3분할은 얘기하신세트나 시간정도로 하고있는데
일주일3회밖에 못하시면 조금빡세게하셔도
되지않을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |