수다닷컴

댓글들이 훌륭해서 추천 박음 !

역시 그렇군요. 정말 유용한 정보 감사합니다 :) 안그래도 내일 스쿼트하는 날인데 자세를 바로 잡아봐야겠네요 :)

네.
아치형자체가 몸에서 중심을 이탈시키고 상체와 하체의 힘을 분리시키며 복압을 풀어버립니다;;

위에 세분 조언 감사드립니다. 아 그리고 갑자기 또 생각이 나서 적게 되는데, 트렁크를 앞으로 빼면서, 뭔가 툭툭 하고 자연스럽지 못하고 부자연스럽게 끊긴다는 느낌으로 풀리게 되네요. 그리고 다시 아치형으로 만들경우 또 그 부자연스러운 느낌과 함께 힘이 풀린다고 해야되나, 그런느낌도 받게 되구요. 역시 과한 아치형때문에 그런건가요?

원래는 중립자세를 유지하는게 맞습니다. 그렇지만 그렇게말하면 보통 유지를 못하기 때문에 아치를 잡는다는 느낌으로 하라하는거구요. 과신전은 굴곡만큼 안좋습니다. 데드하고 일부러 신전시키는것도 마찬가지이고요. 포지티브시에 아치가 풀린다는거는 힘을 둔근이나 하체가 내질 못하고 허리로 드는것 같습니다. 중량을 낮추고 자세잡아보시길 추천합니다.

아치형을 하시면 안됩니다...
신체저인 특성으로인해서 아치형이 나오는 특이체형을 제외하고는 아치를 하시면 안됍니다
그냥 아치신경쓰지마시고 자기가 가장 편안한 자세로 해보세요
일자가 편하시다면 일자로 하시구요

과도한 아치는 허리부상을 불러옵니다 그냥 일자로 평평하게 유지하면 됩니다