하루 식단 좀 봐주세요
낮선검객
2023.04.01
아침 - 밥, 싱겁게 한 두부 된장국, 시래기 나물, 콩나물, 콩자반, 김치
점심 - 점심은 아침과 거의 비슷하게 먹었구요, 대신 밥의 양을 좀 줄였어요.
저녁 - 저지방 우유 한잔, 오이 반개, 두부 4분의 1모, 딸기 6개.오늘 제가 이렇게 먹었거든요. 적당히 먹은 건가요? 운동을 하지만 먹는 것 조절 안 하면 살이 안 빠지더라구요. ㅡ.ㅡ;
그래서 요새 주로 위와 같이 먹거든요. 물론 아침, 점심 반찬은 바뀌지만요...대신 기름지거나 고기류는 안 먹으려구 하구요.
그런데요, 저녁 식단에 추가로 닭가슴살이나 고구마나 호박 같은 것 같이 먹어도 될까요? 저렇게 먹으면 어떤 날은 너무 허기져서요..
아.......다이어트의 길은 멀고도 험난하군요.......
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영글
답변 달아주셔서 감사합니다~
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연파랑
오후에 활동량이 많으시다면 점심은 조금 더 드셔도 될 것 같은데요. ㅎㅎ; 그리고 중간중간 너무 허기진다 싶으면 두유같은걸로 하나씩 간단하게 요기를 하세요. 허기지는 상태가 계속 유지되면 언젠가는 폭식이 찾아옵니다... 그리고 밥은 가능하면 잡곡밥으로 드시구요. 영양만점에다가 아주 든든하거든요. ^^
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