분리운동 질문좀 드릴게요 !
마루한
2023.04.01
제가 주말에는 갈수가 없어서
월~금만 운동을 하거든요 .. 그래서
2분할로 운동을 하니까 -_-;; 너무 빡세요 ..
한시간이 넘어가네요 ;;
그냥 5분할로 월화수목금 하는게
더 나은가요?
주말엔 할수가 없어서 ㅠㅠ ..
아 ! 그리고 가슴 운동을 할때 만약
벤치프레스 덤벨플라이 인클라인 딥클라인
한다고 치면
이 가슴운동의 순서를 어떻게 배열하는게
효과적인가요 ??
답변좀 부탁드릴게요 !
-
카이
운동은 너무 빡세게 근육을 혹사시키시는건 않좋습니다. 웨이트의 운동시간은 정해진것은 없으나
대략 1시간~1시간30분정도안에 끝내주시는게 좋습니다. 오래 하시면 오히려 근손실이 우려됩니다.
그리고 가슴운동이나 다른운동도 마찬가지로 큰부위다음에 작은부위를 해주시는겁니다.
다듬는다고들 하죠. 예로 벤치프레스, 덤벨플라이,인클라인,딥클라인 이시면
벤치프레스-인클라인-딥클라인-덤벨플라이 순으로 하시는게 좋을듯하네요.
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