수다닷컴

안녕하세요 군인입니다
나이는 25살에 167/65키로 되구요
다름이 아니라 제가 팔꿈치 관절이 안좋습니다
그래서 예전에도 누워서 바벨 들었다 내렸다 삼두운동하는 트라이셉스 뭐시기 할때도 양쪽 5키로 달고도 뚝뚝소리나서 못하고
서서 덤벨 머리뒤로 올렸다내렸다 하는 삼두운동도 5키로를 넘어가면 두두둑 소리가 나서 못했습니다
벤치프레스도 상당히 어깨와 팔꿈치에 무리가 가는 것 같아서(제가 자세가 안좋을수도 있습니다만) 부담되더군요
그래서 저는 군인답게 미친듯이 푸쉬업만 하고 있습니다
정자세로 2분에 90개정도 할 수 있구요
그냥 심심할때마다 40개씩 40개씩 해서 하루에 몇개하는지 저도 잘 모르겠습니다
한 400개 500개 아무생각없이 하고 삽니다(군인이니까..ㅋㅋ)
그냥 이렇게 하고 살아도 가슴의 메스가 좀 커질까요?
다들 3대운동이 중요하다고들 하는데
그 이유가 3대운동이 다른운동에 비해 고중량을 칠수 있어서 그것이 남성호르몬 분비를 촉진해서 그렇다고 하는데
그냥 푸쉬업으로 벤치프레스의 자리가 커버가 될지 궁금합니다
그리고 사실 무릎관절도 별론데..(새벽마다 10키로씩 뛰는 미친 부대에 속해있습니다)
매일 뛰다보니 스쿼트도 중량을 칠수가 없어서 그냥 맨몸으로 하거나 30키로정도만 드는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이래도 3대운동의 효과를 볼 수 있는지 궁금합니다!

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