데드리프트 고수님들에게
회전력
2023.04.01
스쿼트나 벤치 프레스하면 근육 땡김이 확실히 느껴지는데
데드리프트 할때는 허벅지 뒤쪽에 찟어질듯 아프기만 하고 허리에는 자극이 안오고 ㅠㅜ
괜히 힘들기만 하고;; 제가 서서 발모으고 땅집기가 안돼거든요??
그래서 그런건가요? 우선 땅집기 부터 연습해야할까요??
아님 계속 하다보면 낳아질까요;;허벅지 뒤쪽 찟어질듯한 느낌은 계속돼나요??
그느낌만 없음 무게는 쉽게늘릴수있을꺼같은데 ㅠㅠ
어렷을때 태권도 할때 가랭이 찟는 그 느낌~!!유연성문제인가;;
암튼 데드 리프트 짱나네요 ㅠㅜ
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매1혻적
시작한지 별로 안되셨거나 자세가 안 좋거나 대퇴이두쪽이 약하신가보네요`
스쿼트는 괜찮은데 데드가 안된다니..다리를 구부린 상태에서 그렇다니..
알쏭달쏭^^? 데드 고수가 아니라서 패스~ -
겨울
3대운동이라고 해서 무조건해야 좋은건 아닙니다. 하면 좋다. 라고 받아들이시면 됩니다. 혹 척추기립근과 허리뒷쪽을 강화시킬 목적이라면 백익스텐션으로도 충분합니다.
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큰뫼
그런가;;; 걍 데드립 건너띠고 운동함 안돼겟죠?ㅎㅎ척추기립근 딴운동으로하고;;
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상처주지마
그렇게 하고있어요;;
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모드니
다리를 다 피고 하시나..
다리를 구부린 상태에서 고정시키고 허리만 왓다 갓다 하셈. 그게 루마니안데드리프트임.
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