체지방량도 늘리면서 근육도 늘릴수있는방법이있을까요???
권애교
2023.04.01
현재 지방과 근육량이 많이 모자른편이라서 둘다 늘리고싶은데요
방법이 있을까요???
인바디 결과는 165cm에 47kg인데 지방량은 8kg이구 골결근량은 20kg이 나왔어요...ㅠㅠㅠㅠ
식단조절이나 운동은 어떤식으로 해야할까요...ㅠㅠㅠ
식사 중간 간식들도 챙겨 먹어야겠죠~???
그리구 하나만 더 여쭈어보자면요 제가 마른편에 속하는건가요...??
요즘 하도 마른게 평균이 되버려서 그런지 마른편인지 평균인건지도 구분이 안되네요..ㅠ.ㅠㅠ
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철죽
수다님 안녕하세요..ㅠㅠㅠㅠ맨날 글올리기만하구 지키지 못했던 사람인데요..6^^;;;
저 이제 마음먹었어요!!!바로 찔생각보다는 천천히 늘려가면서 겁먹지않구 찌워보려구요..ㅠㅠㅠ
그래서 부탁드리는데 간식이나 운동 추천 쫌 부탁드려도 될까요/~`/?? -
윤비
두유만 먹어도 되는거죠~????다른음식도 같이 먹어야하나요..??
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고독
물론입니다
두유도 좋구요 -
마디
고구마로 먹어도 되는거죠~????
집에 두유도 엄청 많이 생겼는데 두유만 먹어도 되는건가요?? -
살랑살랑
삶은감자 추천요
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파란
그럼 칼로리 신경안쓰고 먹어도 되는거에요?????
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주리
그냥닥치는대로 다 드시고
운동하시면 되겟넉요 -
유린
두유를 먹어도 되나요??아니면 다른 간식들도 추천해주실수 있으신가요..ㅠㅠㅠ??
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도래
따로 식단조절하실 필요없으시고
그냥 삼시세끼 잘 드시면서 식간사이에 미숫가루같은 간식드시면서 근력운동 열심히하시면 되겠네요
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