운동 방법에대하여 문의
데빌의눈물
2023.04.01
안녕하세요
30대 중반의 남성입니다.
3달 가까이 운동을 하고 있습니다.
제가 하는 운동방법이 맞는지 아니면 더 좋은 방법이 있는지 알려주세요
저는 뱃살을 빼면서 근력운동도...
* 문의 : 하루는 유산소 운동 하루는 근력운동 위주로 하는것이 좋은지(총 한시간)
유산소 운동 과 근력운동을 30분씩 같이하는것이 좋은지 궁금합니다.
참고로 제가 하는 방법은
* 30분은 유산소 운동을 하고 나머지 30은 근력운동을 하고 있습니다.
유산소(러닝머신) 은 매일하고 근력운동은 15분씩 가슴.다리 / 어깨,복근 / 팔,등
이렇게 하루씩 하고 있습니다.
건강한 몸을 위하여
-
꺆잉
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
-
아이돌
잘~하고계신듯~~.
-
솔찬
살을 빼기 위함이라면.. 근력후에 유산소
-
앵겨쪼
운동 좋습니다..
일반적으로 효과가 증명된 운동 순서는 근육 운동(무산소) 뒤 유산소 운동입니다.
열심히 해주세여^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |