운동 방법에대하여 문의
데빌의눈물
2023.04.01
안녕하세요
30대 중반의 남성입니다.
3달 가까이 운동을 하고 있습니다.
제가 하는 운동방법이 맞는지 아니면 더 좋은 방법이 있는지 알려주세요
저는 뱃살을 빼면서 근력운동도...
* 문의 : 하루는 유산소 운동 하루는 근력운동 위주로 하는것이 좋은지(총 한시간)
유산소 운동 과 근력운동을 30분씩 같이하는것이 좋은지 궁금합니다.
참고로 제가 하는 방법은
* 30분은 유산소 운동을 하고 나머지 30은 근력운동을 하고 있습니다.
유산소(러닝머신) 은 매일하고 근력운동은 15분씩 가슴.다리 / 어깨,복근 / 팔,등
이렇게 하루씩 하고 있습니다.
건강한 몸을 위하여
-
꺆잉
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
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아이돌
잘~하고계신듯~~.
-
솔찬
살을 빼기 위함이라면.. 근력후에 유산소
-
앵겨쪼
운동 좋습니다..
일반적으로 효과가 증명된 운동 순서는 근육 운동(무산소) 뒤 유산소 운동입니다.
열심히 해주세여^^
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