고수님들 하루에 2번 운동 하려는데요..답변 부탁드립니다^^
진주
안녕하세요
아침7시 기상해서 단백질 프로틴 마시고 7시30분에 운동 할려고하는데요..한시간 정도...
운동하는 목적은 근육증가와 체지방을 빼고싶네요...
173/68/18% 입니다..
아침에는 소근육(이두,삼두,어깨)
저녁에는 대근육(가슴,등,하체) 이렇게 할려는데
운동에 도움이 될까요???
아침에 운동하고나서 닭가슴살 먹을거고요...
문제점 있나요??
-
환찬
잠 겁나게 잘 오겠네여....
-
이하얀
점심에 푹 쉴수 있는 여건이 아니라면...
걍 저녁에 빡시게 하고 밤에 푹 주무시는게 더 나을거 같습니다~ -
멱부리
빠른효과를원해서요ㅎ 2번 나눠서하는건 어떤가요
-
DevilsTears
저는 하루에 두번.. 낮잠 잘 수있고 잘챙겨먹을 수있으면하고..아니면 하루한번이 좋다고 생각합니다
-
호빵녀
아침7시에운동하는데 몸이풀리지않아 힘들어요 ㅜㅜ 운동전 아침안먹고 단백질 마시고 운동후에닭가슴살 한조각하고 과일먹는데 어떤가요??
-
텃골
2번하실 시간도 되시니 부러울뿐입니다 ㅜ.ㅜ 제 생각에는 큰근육을 먼저 해 주시고
푹 쉬시고 소근육 하는게 나을 것 같은데요.처음에는 근육통 때문에 실천하는데 에로사항이
좀 있으실겁니다.근육통 심하면 저녁에는 TRX 나 유산소 하셔도 될듯하네요..부럽부럽 ㅜ.ㅜ -
메이커
식단은 어떻게해야할까요 조언좀부탁드립니다^^
-
펴라
하루에 2번 운동하시는거 정말 좋습니다^^
다만 아침운동과 저녁운동사이인 점심에는 푹 쉬어주셔야되요!
그리고 될수있으면 운동후에는 닭가슴살보다는 흡수가빠른 단백질쉐이크를 마셔주세요~ ^^ -
잎새
4월중순에 필리핀으로 어학연수가서요ㅜㅜ 살이너무쪄서
-
훌림목
걍 하루에 한번씩 해여 ㅋㅋ 무슨 선수도 아니고
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |