식후 운동시간?
지희
2023.04.01
식후 운동시간은 언제가 좋을까요?
전 식후 한시간이 지난 후에 혈당 체크후
운동을 시작해서 2시간 되기 201분전에 끝냅니다.
그럼 대량 30분 정도 하게 됩니다.
근데 질문이
보통 한시간 10분 피크치 체크하면
180, 203, 230 정도 나옵니다. 대략
그리고 운동후 (실내자전거)
109, 99,120,130대로 들어옵니다.
한시간 수치도 180이내로 관리해야하는 거지 의문이 들어서 질문을 드립니다.
그렇다면 식후 30분 부터 운동을 해서 한시간 정도 해야한다는 결론에 도달하는데
두시간만 관리하면 되는건지
어떻게 관리해야할지 좀 궁금합니다.
-
핫파랑
식사후 30-1시간 쉬신후 2시간되기전에 운동하시면 됩니다
1시간에서 - 1시간 반가량 운동을 하세요 ...
유산소 운동 및 근력운동 집중적으로 하세요 ...
운동을 꾸준히 하셔야 합니다
식후가 80-130이 이하 입니다
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