너무 많이 먹는걸까요?
한별나라
2023.04.01
안녕하세요
21살 여입니다.
저는 마트 계산원으로 7시간 15분 일하고있어요 (45분은 밥시간)
운동은 빠른걷기(보통걷기) 40분정도( 이중에 산으로 가는 체육공원 오르막길,내리막길 포함)
숀리 이부자리(3분은 솔직히 안하고요.. 그냥 3가지 몇번하고 잠;;) 숀리 3분운동법(1세트할때도 있고 2세트할때도있어요)
세끼 중 한끼는 과일(제철과일 아니면 바나나,블루베리 30알,토마토)과 우유 or 토마토+바나나식초+우유 갈은것 한컵 / 한끼는 밥 한그릇+양파+상추+깻잎 등 야채+생선
한끼는 밥 반그릇+참치나 멸치볶음 등 반찬 2~3세가지를 먹으려 하는데 너무 많이 먹는걸까요?
다른건 괜찮은데 밥 한그릇이 걸려서요
너무 많이 먹는건지... 적게먹는건지 모르겠네요
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꽃가람
이상적인건 일단 체중에 맞는 강도의 근력 운동을 50분 내외로 하신 뒤에 30분 이상 빠르게 걷기나 가볍게 뛰는 유산소를 하시는 것이 좋습니다. 식단에 일반밥 대신 고구마 혹은 현미로 대체하시면 허기가 찾아오는 속도가 느려집니다. 포만감을 위해 충분한 채소, 그리고 적당한 단백질을 섭취하시면 좋습니다. 여자분이라면 끼니당 삶은계란 서 너개 정도라면 적당합니다.
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차나
그럼 운동을 얼마만큼해야하나요?예전엔 1시간이상도해봤는데 너무배고프더라구여 ㅜㅜ
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새밝
식단 저만큼 유지할 수만 있으면 괜찮습니다.
제가 보기엔 식사량보다 운동량이 적으신것 같네요
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