외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
보나
2023.04.01
외배엽.. 1주일에 3일이 좋을까요 5일이 좋을까요??
3일할때는 벌크업 위주로 3대운동 한달정도 꾸준히 하고
어느정도 적응 되면 1주일에 5일로 해서 (5분할이란 뜻은 아니구요 ..ㅋ)
3분할~4분할정도 할까요?ㅋㅋ 원래는 5분할까지 했었는데 .. 3분할로 먼저 해야될거거같아서요..
178/61kg 입니다 .. 3달동안 4kg 빠졌네요 .. ㅠㅠ
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치에미
1시간 이상 안하시는군요 .. 전 1시간30분정도 하는데
복근빼고 1시간인가요??
간략한 가슴운동 일지좀 알려주실수있나요 ^^? -
맨마루
사실 근선명도는 체지방과 수분보유와 밀접한관계가 있습니다 어차피 지방도 잘 끼지 않는게 외배엽이니 기냥 벌크업하시면됩니다 저도 외배엽이라 주 4일만합니다 시간이남아도 기운이남아도 체육관에 1시간이상 머무르지않구여 4일을 초과해서 나가지않습니다
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MinA
그렇군요 예전에 5일할때 벌크가 안돼서 고민이 많았습니다...
벌크 이후에는 5분할로 근선명도를 높이면 되겠죠?? -
눈내리던날
약물을 쓰지않으면 일주일에 5일훈련은 외배엽에게 사이즈증가를 멀어지게만듭니다 격일제로하세요 열정을 조절할줄알아야합니다 특히 외배엽에게는요 외배엽은 양보단질입니다
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클
궁금한것이 스펙과 벌크여부가 궁금합니다ㅎ
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진솔
저도외배엽인데요저는5일간해요
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