제 다이어트 식단과 생활습관 괜찮을까요?
지니
안녕하세요ㅎ 14살 한창 쑥쑥 크고있는 여자애입니다.
제가 키는 약 154정도에 몸무게가 거의 56~57정도 나가요...
그래서 살을 많이 빼야되요. 근데 요즘 살때문에 너무 스트레스받아서 뺄려구요..ㅎ
그래서 식단이랑 생활습관 쫌 짜봤는데
다이어트에 대해 잘 알고계신분들은 검사(?) 쫌 부탁드릴께요ㅎ
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{식단}
아침: 잡곡밥한그릇, 멸치볶음, 시금치, 호박나물
점심: 학교급식(기름진건 NO! 많이 먹기 NO!)
저녁: 고구마 1/3, 단호박샐러드, 두부5조각
{생활습관}
1. 매점은 쳐다도 보지말라!
2. 아침밥은 꼭!
3. 7~8시 이후 금식!
4. 물 자주 마시기
5. 유산소운동 위주로~
6 자주 움직이기
7. 욕심부리지 말기
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제가 원하는건 사실 162cm에 46kg 이에요..ㅎ 체지방 위주로 뺄려구요... 요요도 없이..ㅎ
내년 3월달까지 가능할까요??
제가 계획한 식단으로 실행한다면
요요가 오거나? 키가 안크거나?.. 그럴일은 없겠죠..?
혹시 문제점이 보인다면 친절하고 자세히 알려주세요~ㅎ
-
혜린
성장기 다이어트에는 특히 식습관이 굉장히 중요합니다.
영양분을 골고루 섭취하지 않으면 키가 크지 않을 수 있으니 세끼는 잘 챙겨 드시구요
본인의 체질에 따라 수분섭취가 다이어트를 방해 할 수 있어요.
수분을 밖으로 내보내지 못하고 체내에 축척되어 부종을 일으키는 체질이 있으니 본인의 체질을 잘 고려하여 다이어트하세요. -
봄나
어렸을땐 신경쓰지말고 먹어야 키커요!!
몸무게가 많이 나가는건 뺄수있지만
키가 작은건 못키우거든요~
일단 너무 개념없이 마구마구 만 드시지 마시고
적당한 식사와 공부와 생활에 방해받지 않을정도로
간식도 하시고 난 다음에
고등학생이 됬는데
키는 원하는 키로 만들엇는데
몸무게가 너무 많이 나간다!!
하면 그때부터 본격적인 다이어트 추천합니다
사실 저는 대학교때부터 하라고 추천드리고 싶은데
정~~ 원하시면
고등때부터하세요~
지금부터 살신경쓰시면서 잘 안드 -
가을
근데한창성잔할시기에그렇게드시면키안크실꺼같은데...
-
푸헷
저녁은 왠만하면 집에서주는 일반가정식으로드시고 아침에 계란후라이 하나 넣어주면좋을거같네요 운동같은건 줄넘기나 수영 농구등이 좋고요 일찍자는습관도기르세요 10~2시사이가 성장호르몬이 많이붅비되는때니 이시간에자주시는게 키크는데 도움이됩니다 스트레칭도 시간날때 자주해주시고요 ^^
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