헬스장에서 운동을..
해솔
헬스장에서 운동을 이러헥 합니다(완전 초보 다닌지 얼마 안됐어요 ㅜ )
키175 몸무게 62키로(학교기숙사와서 7키로 쩟음 ㅡㅡ 생활이 체질이 맞나봐요)
롱풀 9개씩 3세트 (30키로)
시티드풀업 9개씩 3세트(30키로)
하이랫플 9개씩 3세트(30키로)
인클라인프레스10-13개 3세트(지금35-40으로 하고 있음)
숄더프레스 10-13개 3세트 (35키로)
덤밸컬 5키로 9개씩 3세트(양쪽다)
레그컬 35키로 9개씩 3세트
레그프레스 25키로 9개씩 3세트
이렇게 2번 반복하는데요
문제점지적해주시구요
막상 운동 하고 나니까 가슴도 나오고 그러는듯 한데.. ㅜㅜ 팔둑.. 팔목부분과 알통 있는부분이..너무
ㅡㅡ;; 얇아요...두껍게 하고 싶어요 ㅜ 많은 운동 과 몇세트 몇번 해야되나요
정말 덤밸컬 힘들어요 ㅜㅜ 좀 하다보면...팔꿈치 고정시키고 할려구 하면 너무 힘들고 살짝씩 뒤로 제끼면서 하면
안좋은 자세 같구 ㅜㅜ 정말...ㅜㅜ 아 많은 정보좀 주세요 팔뚝 두까지고 싶어요
-
싴흐한세여니
. 운동 빠짝하고 음식 제대로 섭취하고 충분한 휴식이 지름길입니다
-
플랜
한참 더 해 보시고 문의 하세요. 현재는 뭐라 말 할 상태가 아닙니다. 이제 초보단계니까 현 상태에서 더 꾸준히
운동하세요. 이 운동은 단기간에 쇼부보는 운동이 아니예요. 이제 시작이니까 너무 조급해 하지 마시고 너무 무리 가지 않게 하세요. 홧팅!!! -
볼수록중독
이상하네요 -_-;; 인클라인프레스는 35kg인데;; 왜 덤벨컬이;; 5kg?;; 너무 차이 나는거 같은데요??;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |