수다닷컴

제가 이 두 운동을 매우 좋아하는데요. 여러 사이트들을 돌아다니며 알아봤습니다.

아, 전 운동 초보입니다. 정말 초보요..
이점 염두해주시구요..

이 커뮤니티에서도 물론 찾아봤는데
가슴운동 되고 나아가선 어디 어디 여러모로 좋다고 나와요...
어디선 등...운동이다. 가슴운동이다....

제가 수,토는 이두부근과 하체중심으로 운동하려고 해서
나머지 월화 목금은 이 두개로 좀 조져줄려고 하는데...

혹시 딥스와 턱걸이 모두 등운동인가요? 같은 부위만 운동되는것인가요?

좀 정확히 알고싶습니다... 물론 팔을 사용하니 팔 운동도 어느정도 되겠죠...

하지만! 중점적으로 운동되는 부위를 알고싶습니다.

딥스는 어깨인가요? 그리고 턱걸이는 등 위주인가요?

턱걸이도 친업과 풀업 다 하려합니다.

그리고 풀업은 그립을 오버그립맞죠? 손가락을 모두 같은 위치로... 엄지를 네손가락과 같은 방향에 놓고 하려구요. 광배근 참여가 많아진다하여... 그런데 친업도 오버그립으로 잡아야하나요?

질문 정리!

1) 딥스와 턱걸이의 운동부위가 거의 비슷한가요? 운동부위가같다면 두개를 굳이 할필요가 있나해서요...두개다 해주면 좋나요?

2) 풀업에서 썸리스그립 (이게 오버그립맞죠? 아닌가..--;)으로 잡을 건데 친업도 썸리스로 잡아야하나요? 그냥 보통 봉잡듯이 잡고 해야하나요?

3) 풀업에서 썸리스그립과 썸어라운드그립 2가지 방법으로 운동하는 게 좋나요?

4) 월화 목금을 풀업 7 7 6 6 5 이렇게 5세트
딥스 10 3세트 (좀 더 힘좀기르고 5세트로 늘리려구요!)
이 정도면 괜찮나요? 그리고 이렇게 월화를 연속, 목금 연속해서 일주일 4번해도 괜찮나요? 월요일하고 화요일 안쉬고 할건데요..지금은 초보라 3분할은 좀 복잡하고 아직 어려운거 같아서요.. 운동 지식도 아직 좀 짧고요.

답변 꼭 좀부탁드리겠습니다. 고수님들...! ^^
그럼 행복한 토요일 밤 되시고 드디어 운동을 쉬는 일요일! 평일 못 먹는 맛있는 거 많이 드시고 기분좋게 좋은 사람들도 만나시고 푹~ 쉬십시오!^_^

신청하기