원암덤벨로우 자극위치에 대해서..
겨울c
2023.04.01
집에 식탁의자를 2개 붙여서 벤치처럼해서 원암덤벨로우를 할때요..
3.5kg아령으루 하는데.. 아령을 들어올릴때
반대쪽등에 자극이 가면 자세가 잘못된건가요? 그러니까.. 벤치를 짚고있는 손 쪽의 등이 자극이 쫙 오거든요..
잘못된건가요?
-
큰꽃
잘못된겁니다. 근데 3.5kg로 자극이 오긴 오나요? 한 세트에 40번은 해야 될거같은데 -_-
너무 가볍습니다. -
크리미걸
첨에는 허리는 일자로 펴서 하시기보다..45도 보다 조금 낮게 잡으시고 광배로 당긴다는 느낌으로 끌어올려보세요..또 넘 팔을 쭉 피거나 바짝 끌어올리면 자극을 못잡는경우가 있으니 가동 범위를 약간 줄이시면서 계속적으로 팔을 내릴때도 광배에 힘을 주시고 올릴때도 등을 살짝 재껴 올리시면 자극을 잘 오실것입니다..그런데도 쉽게 자극점을 못찾으시면 바벨로우로 전체적으로 등의매스를 키우고 근력을 키우셔야 합니다..
그리고...참고로 광배근은 최소 1~2년 하셔 -
안찬
동영상을 따라서 자세 맞추고 했는데.. 더 제대로 자세를 다시 잡아봐야겠네요..
-
슬찬
정확한 동영상이나 사진을 보고 하셧나여?
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