운동시작 두달정도 후에 인바디를 했는데.. 봐주세요
부루
아직 갈길이 멀어서 몸무게랑 체지방량 다 다 너무부끄럽지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동시작 65일?정도 만에 인바디를 다시 했는데 잘하고 있는건지 궁금해서요
시간상 트레이너분께 뭐 딱히ㅠㅠ설명 들은게 없어서...
처음 인바디랑 두번째 인바디에서 체중 9.4키로 감량중 9.2키로가 체지방에서만 빠졌길래 나름 잘하고ㅋㅋ; 있구나 했는데....
근데 어제 한 트레이너분이 오시더니 운동법 알려주고 싶다고 원래 본인이 PT 수업하는거 1/3 정도 만큼 테스트?를 해주고
저보러 평소에 근력 운동 어떻게 하는지 보여달라고 하셔서 하던대로 했더니...
이렇게 하면 안된다면서 ㅠㅠㅠㅠ 지금껏근력운동을 다 허투로 시간낭비만 했다고하시더라구요...
그 소리 들으니까 찝찝하기도 하고.. 기분이 안좋기도 하고;
계속 PT 받아보란 소리 하시던데 PT 받으라고 더 그러시는건지..
이걸로 봐서는 제 운동법까지 다 아실 수는 없지만요ㅠㅠ 인바디 상으로 봤을때 정말 제가 잘 못하고 있는건지 해서요일단 보통 제가 운동하는건
워밍업으로 런닝 15분
근력운동 40분~60분가량
유산소 런닝 50분 싸이클 20분
대충 이런식으로 하고 있어요....
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볼1매그녀
아 그럼 언제한번 보건소나 다른곳가서 다시 한번 재봐야겠네요.. 감사합니다~
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다이
엥... 지금 근육량이 간당간당하게 표준이상에 걸쳐져 있는데요... 여자가 저 정도면 충분히 많은 겁니다. 일반적으로 생각하는 날씬한 사람 체중에 도달하려면 표준 중간쯤에 걸쳐져야 가능하구요... 아님 이 인바디에서는 골격근은 나와있지 않은데 골격근이 낮으신 걸 수도 있겠네요.
다른 인바디 기계는 근육량과 골격근이 따로 나오는데... 이 때 근육량은 살쪄서 생긴 근육;;;; 골격근은 운동해서 생긴 근육이라고 이해하시면 대강 맞습니다. -
Soeun
인바디를 안봐서 모르겠지만 저보러 근육이 부족한거 같다고 더 열심히 해야한다고 하시더라구요... ;; 일부러 PT수업을 받게 하려고 하셨던 말인지..
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뽀대미녀
아마 지금 지방도 많지만 근육도 많아서 근육도 좀 빼셔야하는데 근육이 거의 안 빠져서 그런 얘기 하셨을 수도 있어요. 근데 어차피 앞으로 감량 계속하시다보면 근육도 조금씩 빠지기 마련이구요. 일부러 근육까지 빼려고 노력하실 필요도 없으니 별로 신경쓰실 건 없습니다.
아니면 근력 운동하실 때 자세가 틀렸다거나......ㅡ.ㅡ...;;;; -
우람늘
저도 그렇게 듣고 중량 보다는 적당한 무게로 횟수 위주로 했는데 어제 저보러 더 무겁게 할 수 있는데 그렇게 안한다면서... 팔이 엄청 후덜덜 거리게 무게를 늘려버리시던 ㅠㅠ
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해골
헉 워밍업으로 런닝 15분을 하신다고요? 저는 그냥 사이클 5분으로 하는데..ㅎㅎ:: 열심히 하고 계시네요.
워밍업-무산소-유산소-워밍업을 하시고 계신데.
저는 운동 워밍업 (사이클 5분), 팔운동 3세트, 레그레이즈 3세트, 덤 벨 다운 3세트, 스쿼드 3세트, 런지 3세트, 런닝머신 40분 (5분씩 번갈아 6.5으로 걷고, 8.0으로 뛰기, 그 중 3분은 10.0으로 뛰기), 워밍업 5분, 윗몸일으키기 200번을 해요. 그래서 한 1시간 30분 -
미련곰팅이
그런거라면 다행인데.. 시간낭비한거라는 말에 기분이 안좋네요ㅠㅠ
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난초
근력운동은 어떤식으로 하시는지 잘 모르겠지만
감량한 체중 9.4kg 중 9.2kg이 체지방이라면 정말 아~~주 잘 하고 계신게 맞아요~~ -
나미
트레이너 분이 만능은 아니니깐 알겠다고 말하시고 그냥 흘려 버리세요. 아마두 PT더 받게 하실 목적이 있는지도...모르겠네요.
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