휴식과 다이어트의 상관관계에 대해서
수련
2023.04.01
다이어트 시작한지 약 한달 가까이 되가는데요
몸무게가 빠졌다가 어느 순간 확 늘고
운동을 안하고 쉬면 또 빠져있고..
운동을 엄청 열심히 하는것도 아니구요
몸무게가 확 늘은날 식단이 평소랑 다른것도 아니에요;
식단일기를 쓰고 있어서.. 비교해봐도 도통 이해 불가능이라는..
운동은 그냥 동네걷기 1시간~1시간 20분 아니면 여기 51일 다이어트
동영상 따라하기+걷기 20~30분 정도거든요?
그정도로 근육이 늘었다곤 생각되지 않는데요..ㅠ
음.. 암튼 매일매일 운동 꾸준히와 일주일에 5일 정도의 운동
어느쪽이 다이어트에 더 이로운지 알려주세요~
운동양은 위에 적은대로 입니다~
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딸기우유
유산소랑 복근은 매일 해도 상관 없고, 근력 운동은 최소한 하루 걸러 한 번 해주는 게 적절합니다. 사람마다 체력도 다르니까 본인이 몸 상태를 봐가면서 적절히 쉬어주는 게 답이에요.
체중은 일주일에서 한 달 기준으로 줄었는지 늘었는지를 봐주셔야 하고요. 체수분이 늘어날 수도 있고, 음식물의 무게나 대소변의 무게일 수도 있고 변수가 많습니다. 가능한 정확한 측정을 하려면 매번 유사한 상태에서 측정해야 하고요. 보통 아침 공복 상태에서 측정하는 경우가
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