다이어트 식단좀 봐주세요
세라
2023.04.01
중2인데 8kg정도를 감량하려고 합니다.
아침은 현미와 흑미가 들어간 밥 반공기, 계란후라이드
점심은 오이1개
간식은 우유 2잔(키커야 되서요ㅠㅠ)
저녁은 방울토마토와 무언가(?)
운동은 학교 등하교 (각 15분 걷기) 주 3회 수영 50분====근데 이 운동들을 이미 에전부터 해와서 효과가 있을지ㅠㅠ
저녁에 방울토마토와 먹을 무언가를 추천해주세요 ======전 성장기 청소년이라는 것을 주의하여주세요ㅎ
그리고 잘못된것은 고쳐주시고요
그리고 점심엔 급식인데 정말 어떻게 못하게서 오이1개로 하는거인데 올래 거의 안먹어서.....ㅋ
그리고 다이어트끝나고 어떻게 해야 요요가 안올지도 알려주세요
빠른 답변부탁드립니다
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