현재체중유지하는 법
얀새
안녕하세요?
6월부터 지금까지 4개월동 4개월동안 하루에 거의 850~950kcal로 맞춰서 지금은 49, 50kg정도 유지하고 있습니다.(키는 164이구요!)
몸무게는 거의 한달 반만에 빠졌구요, 그 때부터는 계속 이 몸무게로 유지해왔는데..
지금부터 먹는 양을어느정도 늘리면서 몸무게를 이대로 유지하려고 합니다.
하루섭취량을 얼만큼 먹어야 하나요? 일반적으로 성인여자는 하루에 2000kcal가 적정칼로리라고 하는데...
그러면 저 같은경우, 요요현상이 오진 않을까요?
운동은 따로 하지는 못하고 월~금까지 매일 2시간 ~2시간 30분 정도 지하철, 버스 타고 다니거든요?
중간중간 걷기도 하고 대부분 서있고 하거든요... 이럴 경우 하루에 몇칼로리 먹어야 현재 상태 그대로 유지
가능한가요? 전문적인 지식을 가지고 계신 분의 답변 부탁드립니다.
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진나
날씬하신네여.. 부럽습니다. ㅠ.ㅠ 운동해서 님 몸무게 만들수 있을까여...ㅋㅋ
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리리
4개월을 하루 1000칼로리도 안되게 드셨으면 심한 초저열량식을 고집하셨네요 ~만족할 만한 체중은 유지하셨을지 모르지만 앞으로가 문제입니다 체중걱정을 하셨는데 먹는양을 늘리면 체중이 어느정도 증가 하는것은 감수 하셔야 할것입니다 대신 꾸준히 운동하실것을 권해드리고 싶은데 따로 시간 내시기가 어렵다면 더더군다나 체중은 증가 할것입니다 그런데 그걸 두려워 하셔서 계속 이런 초저열량을 고집하시다 보면 나중엔 본인의 원하든 원치 안든 폭식이 찾아옵니다 ~4개월
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SchokoHolic
2~3키로 찔거 각오하시고 일주일에 100칼로리씩 섭취량을 늘리세요~ 체성분검사 하셔서 기초대사량도 한번 알아보시구요~ 운동을 안하셨다면 기초대사량이 낮으실수 있거든요~ 기초대사량이 낮으면 식사량 늘리면 바로 살찌죠 ;; 앞으로도 운동안하실꺼면 2~3키로 다시 찌는건 감수하셔야되요 ... 아니면 운동을 200~300 하시고 200~300칼로리 더드시면 될듯~;; 우선 기초대사량부터 한번 알아보세요~!!
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