답변 좀 부탁드립니다!!!!
봉봉
2023.04.01
요새 부지런히 다이어트 중입니다!
하루에 2시간씩 운동중이고요.
주 운동은
1. 싸이클 : 속도는 제법 빠르게, 무게는 중간에서 좀 더 높게. 35분~40분.
2. 근력운동 : 월 화 - 상체 / 수 목 - 하체 / 금 - 다리 / 매일 - 복부 + 옆구리 //
3. 러닝머신 : 6.5~7.0km의 속도로 40분 빨리 걷기.
식단은
아침 : 두유 , 콘푸르스트 등
점심 : 한식 위주의, 저염식.
저녁 : 거의 안 먹음. 방울토마토를 적게 섭취.
이렇게 하는데요.
몸무게가 이상합니다.
6시경에 저녁 먹기 전 운동을 하러 가는데요. 점심에 조금 과하게 먹었다 싶으면 몸무게가 급속도로 늘었다가
운동이 끝나면 다시 급속도로 빠집니다. -_-;;
그래서 요요현상인지 아닌지 그게 참 걱정이 되요.
...
그리고 근육량이 현재 37kg로 과다이던데....근육운동은 계속 해줘야 할까요?
몸 만들 생각은 크겐 없는데...만드는 게 나중을 위해서 좋나요?
그러면 닭가슴살 같은 거 먹어야 하나요?
답변 좀 부탁드릴게용 ㅠ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |