수다닷컴

날마다 하는게 좋은것 같아요

흠 죄송합니다. 훌륭한 답변인데 제가 잘 캐치가 안되서요...그래서 결론은 주1회로는 효과가 없다는 말씀이신가요??

안하는거보단 낫겠죠?조기축구주일에ㅜ한번만 해도 좋아지니까요^^대신 한번하실때는 강도를 느좀 강하게 하심이 ㅎ

제 개인적인건데..
전 유산소 안하고 무산소만 하는데...
심폐기능은 운동전?암튼 예전보단 좋아진듯 합니다..
무산소도 격렬하게 해주거나 .. set 당 쉬는시간을 짧게하면서 운동하면 심폐기능에 도움 되는거 같고.
써킷이나 크로스핏만 봐도 헉헉대죠.. 유산소 시간분할하기 힘드시면 무산소를 빡세게 달려보세요..담배만 안핀다면 주 1회 유산소해줘도 많은 향상은 몰라도 유지나 약간의 도움이 되지 않을까 개인적으로 생각하네요..

젖산은 몸이 지치고 피곤할 때 분비되는 화학물질인데,
젖산이 분비되면 폐와 다리에 통증이 느껴진다.
젖산 분비가 높을 수록 유산소 운동시 빨리 지치고
주기적으로 운동하다 보면 이 젖산 수치가 낮아지는데
운동에 적합한 신체로 거듭나게 되는데
결론은 게거품을 쫌 물어주고 극심한 고통을 참아야 합니다.

저는 지방연소를 위한 유산소를 하지 않는다는것 뿐입니다. 정보유포한적 없구요 저는 지방연소가 아니라 심폐지구력 향상에 대해 물어본건데요...

절대 좋아 지지 않습니다.
지방은 유산소 운동 20분 후부터 탑니다.
개거품 주4회 40분 정도만 물어주면
다 빠집니다. (초반엔...)
추신p.s: 지방은 유산소 운동 20분 후부터
타니 잘못된 정보는 유포하지 마시길...