10분유산소운동?
중독적
10~20분 유산소 운동 걷기 뛰기 등등을 하면
근육을 소비한다고 하던데요
정말인가요
열심히 이두 삼두를 단련시켰는데 뱃살빼겠다고 줄넘기를 못해서 제자리에서 줄넘기없이 그냥 뛰는데요
키도크고 살도 빼고 할려구 제자리뛰기를하는데요 ;;
정말로 20분정도 하면 ;; 근육만 소모하나요 제가 20분정도 500개씩 나누어 2천개를 하는데요
근육만 소비하면 낭패인데 ;;
잘못된정보인가요?
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라라
근육보다는 지방을 많이 없에줍니다
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나슬
10-20분 정도가지곤 효과가 없고 최소한 30분이상은 해줘야 그때부터 지방을 태운다고 알고있습니다
보통 런닝같은경우와 파워워킹하고 비교햇을때 체지방을 더많이 빼주는것은 파워워킹입니다
저같은경우는 20분걸어주고 10-15분정도 뛰어주고 있습니다
일단 그전에 근력운동하고 그다음 복근운동후 유산소운동을 해주고 있는데
꾸준한 운동도 중요하지만 음식조절도 해줘가면서 해야 제대로된 다이어트밎 근육향상을 해줄수가 있습니다 -
Aileen
정보 ㄳ
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퍼리
완전히 지방만.... 완전히 근육만 태우는 운동은 없답니다~~
대체로 아나볼릭 상태에는 근육보다는 지방을... 1시간 이상 지속된 유산소에서의 카타볼릭 상태에서는 근육을 더 많이 태운다고 합니다 `.. -
남
성장판이 멈추지 않았다면 키크는데 도움이 되는건 확실 합니다...
그런데... 근육이 줄어드는는건... 정확히는 모르겠구... 머... 줄면 또 운동하면 되지 않겠습니까?
키는 때가 있는거구... 근육은 키큰다음 할 수 있는거잖아여... ^^*
참! 줄넘기와 스트레칭을 같이 해주면 키크는데 더 도움이 되실거예여...
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