초보자에게 무분할을 추천하는 이유?
아쿠아리우스
질문 대롭니다
이것저것 검색하다보니 초보자는 무분할부터 시작하라고 하길래
아 그런가보다 하고 무분할 부터 시작할려고 했습니다
근데다른글도 읽어보니 분할 운동하는 이유가 근육이 성장하는데 필요한 시간이 24-48시간이라고 해서
다들 분할 한다던데
초보자에게 무분할 시키는 이유가 있나요?
기구 사용의 익숙성이라고 하긴 무분할 하는 기간이 좀 길더라구요
별다른 이유가 없다면
1일 가슴 어께 삼두
2일 등 이두 하체
3일 복부 유산소
이런 식으로 일주일 2회돌고 일요일 휴식 할려고 생각중인데
어떤가요?
세부적인 기구는 명칭도 모르고 아직 못정했습니다 큰 틀부터 잡고 세부적인걸 계획하려구요
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레오
기구에 익숙해 져야 할 필요도 있겠지만..근육이 운동에 익숙해 져야 할 필요가 있습니다.
게다가 초보자의 운동은 오랜 기간 동안의 회복이 필요할 정도로 크지 않구요.
처음 하신다면 3분할은 효과적이지 않습니다.
서킷으로 어느 정도 근지구력의 성장이 뒷 받침 되어있는 상태에서 근육을 키워야지, 그렇지 않으면 분할 운동을 할 때에 근육이 쉽게 지쳐버리고 중량 또한 올리기 힘듭니다.
처음부터 욕심내시지 마시고 차근차근 단계를 밟아 효과적인 운동법을 스스로 찾 -
도담
재대로 힘 쓰는 법을 배우는 거죠. 무작정 분할에 중량 치는건 부상만 올 뿐입니다. 인대가 버티질 못합니다. 기본 근력을 다져놓는다고 생각하세요.
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뭘봐요
그런식2분할하시다가 3달에서4달후에 3분할로바꿔보세요...기구운동보다는 프리웨이트를 중심으로 제데로된자세를 익히셔야합니다 초보자때는 자세가 90프로예요^^
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