다이어트 질문합니다.
커피우유
아침6시반-7시반닭가슴살100 물1리터 빈혈약 칼슘제 종합영양제
점심1-2시닭가슴살100
저녁5-6시 청국장한스푼넣은물
이와 더해서 매끼니마다
과일과 야채, 즙도 더 먹는 걸로 하고요
상황봐서 과자나 밥 아이스크림도 먹는 날이 있을수 있겠죠. 어쩔수없는 경우에요 ~
이렇게 먹고 운동은
아침 저녁으로
윗몸일으키기 30회
하늘자전거 500번
팔랑팔랑 날개짓 500번
최대한 많이 걷기
생활속움직이는것 습관들이기
배고프면 물많이 먹기
생활은
6시반기상
현재 167 키에
62입니다.
어떤가요?
4주정도안에 얼마나 빠질까요..
좀 빨리 빼고 10월부터 수영다닐예정입니다.
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큰꽃
단백질위주의 식단이 좋기는 합니다 하지만 지금의 식단은 근육을 만들기 위한 식단으로 밖에 보여지진 않습니다 적어도 하루에 2끼 정도는 식사를 하시길 바랍니다 식사를 하셔도 배가고프다 배가부르다 이상태를 못느낄 정도의 식사만 하시구요 튀긴 음식 기름진 음식만 안드신다면 식사를 하셔도 살이 찔 염려는 없습니다
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터1프한렩
닭가슴살 100g이 175칼로리에요. 저렇게 하시면 요요는 둘째치고 건강 망가지셔요ㅠㅠ
하루에 1200칼로리는 드셔줘야 한답니다. 저도 옛날에 200칼로리만 먹고 그런적이 있는데 그때 일주일에
0.5kg만 빠졌고요(그것도 근육) 1200칼로리씩 먹고 운동했을땐 일주일에 2kg 빠졌습니다.(지방만)
그리고 지금 현재상황에서는 저거 의지로 다 견뎌낼수 있을것 같지만 막상 하다보면 달라요 상황이;;
님이 의지가 부족하다는게 아니라 누구나 다 그렇습니다
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