딥스 질문드립니다~
핫와인
2023.04.01
딥스 하실때 코어 잡는 요령좀 알려주세요.
2년 운동하면서 아직도 딥스코어를 못잡겠습니다 ㅠㅠ;;;
손목각도 올라갈때 내려갈때 //등이 고정되는지//보조근육 어디어디 쓰이는지 느낌을 아직도 못찾겠네요.
그냥 딥스하시면서 난 이런느낌으로한다!!많은조언 부탁드립니다.
글쓴님들의 경험을 토대로 다양한 시도를 해보려고하는거니 많은 답변부탁드립니다^^
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진솔
내 목에 쇠사슬 20킬로짜리가 둘러져 있다고 생각하시고 하시면 될듯..그럼 당연히 상체가 앞으로 쭈욱
쏠리겠죠? 발도 꼬으시고 최대한 많이 내려가심이.. -
쇼콜라데
전 속목 세우고 다리 뒤고 쭉 빼고 가슴만 나오게 하는건 저랑 비슷하신거 같은데
전 팔꿈치를 모으고 하는 편이에요 ㅎㅎㅎ 오늘 가면 에수다님처럼 벌리고 해봐야겠네요
자극이 더 오면 자세를 바꿔야지 ㅎㅎㅎ -
아이돌
저는 아랫가슴에 최대한 자극을 주기위해 발을 꼬아서 레그레이즈하듯 끌어올리고해요. 그럼 자연스럽게 상체가 앞으로 쏠리는 무게중심이 잡혀요. 그리고 내려갈 때 팔꿈치를 몸에 붙이기보다는 좀 벌리는 편입니다. 디클라인 벤치한다 생각하고... 다하고나면 아랫가슴 가운데부분을 중심으로 굉장한 펌핑감이 오죠... 뭐 제 몸이 무게가 많이 나가기도 하구요..ㅋㅋ
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